Yoga Mantra: निरोगी आणि मजबूत योनीसाठी करा या योगासनांचा सराव

Yoga Poses for Healthy and Strong Vagina: शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक आरोग्यामध्ये योनीचे आरोग्य महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. योनीच्या आरोग्यावर प्रत्येक स्त्रीच्या जीवनशैली आणि लैंगिक जीवनावर परिणाम होऊ शकतो. इथून तुम्ही निरोगी नसाल तर तुमच्या प्रोफेशनल आणि पर्सनल आयुष्यावर परिणाम होऊ शकतो. योनीशी संबंधित कोणतीही कमजोरी किंवा समस्या तुम्हाला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या त्रास देऊ शकते. खरं तर, निरोगी योनी असणे हा कोणत्याही स्त्रीच्या एकूण आरोग्याचा एक अतिशय महत्त्वाचा दुवा आहे. जाणून घ्या असे योगासन, जे तुमची योनी मजबूत आणि निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकतात.

Yoga Mantra: लोअर बॅक असो वा खांदेदुखी अनेक फायदे देतो बटरफ्लाय पोझ

प्रसारित पादोत्तानासन

तुमचे दोन्ही पाय एकत्र ठेवा आणि एकमेकांना समांतर ठेवा. पायाची बोटं थोडी पुढे करा. तुमचे गुडघे सरळ ठेवा आणि तुमचे तळवे तुमच्या खांद्याच्या पुढे न्या. आपले डोके खाली करून जमिनीला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. शक्य असल्यास, तुमची पाठ पूर्णपणे सरळ ठेवा. ३० सेकंद या स्थितीत रहा आणि तीन वेळा पुन्हा करा.

बटरफ्लाय पोझ

चटईवर पाय दुमडून आरामात बसा. दोन्ही पायांचे तळवे एकत्र आणा. तुमची टाच तुमच्या ओटीपोटाच्या जवळ आणा आणि हळू हळू तुमचे गुडघे वर आणि खाली वाकवायला सुरुवात करा. गुडघे खाली ढकलताना श्वास सोडा आणि आसनातून बाहेर या. एक आसन ३० सेकंद आणि या आसनाचे ३ सेट पुरेसे आहेत.

Yoga Mantra: योगचा पूर्ण फायदा हवा असेल तर चुकूनही करु नका या चुका

बद्ध कोनासन

चटईवर बसा. आपले पाय वाकवा आणि आपल्या पायांचे तळवे एकत्र आणा. तुमची टाच तुमच्या ओटीपोटाच्या जवळ आणा आणि हळूहळू तुमचे गुडघे खाली दाबा. तुमच्या पोटातील हवा रिकामी करण्यासाठी श्वास सोडा, तुमचे वरचे शरीर पुढे वाकवा आणि तुमचे कपाळ जमिनीवर खाली ठेवा. ३० सेकंद या आसनात रहा. असे ३ वेळा पुन्हा करा.

चक्रासन

आपल्या पाठीवर झोपा. तुमचे पाय तुमच्या गुडघ्याच्या बाजूने वाकवा आणि तुमचे पाय जमिनीवर घट्ट बसले आहेत याची खात्री करा. तुमचे तळवे जमिनीवर ठेवा आणि कोपरांसह हात वाकवा. तळहातावर दाब देऊन कमान बनवण्याचा प्रयत्न करा. मान शिथिल करून आपले डोके खाली येऊ द्या. या पोझमध्ये असताना श्वास घेण्याचे लक्षात ठेवा. काही सेकंद या स्थितीत रहा, हळूवारपणे सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या.

Yoga Mantra: पचन क्रिया सुधारण्यासाठी प्रभावी आहे हे आसन, पाहा करण्याची योग्य पद्धत

धनुरासन

पोटावर झोपा. आपले गुडघे वाकवा आणि घोट्याला घट्ट पकडा. आपले पाय आणि हात शक्य तितके उंच करा. काही वेळ या आसनात राहा. जेव्हा तुम्ही आसन सुरू करता तेव्हा दीर्घ श्वास घ्या, स्ट्रेच करताना श्वास रोखून धरा आणि त्याच स्थितीत परत आल्यावर श्वास सोडा.

(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)