Yoga Mantra: लोअर बॅक असो वा खांदेदुखी अनेक फायदे देतो बटरफ्लाय पोझ
फिट राहण्यासाठी योगासन करताना त्याचे फायदे जाणून घेणे सुद्धा महत्त्वाचे आहे. अगदी सोपे वाटणारे बटरफ्लाय पोझ अनेक फायदे देते.
Benefits of Butterfly Pose: दिवसभर बसून काम करणे, व्यायाम न करणे अशा गोष्टी आपण सर्वच जण करतो. आपण दिवसभर फोन आणि लॅपटॉपच्या स्क्रीनसमोर बसतो. त्याचा परिणाम आपल्या आरोग्यावर होत आहे. जर तुम्हाला हिप्सचे मसल्स टाइट वाटत असतील किंवा वारंवार पाठदुखी होत असेल, तर तुमची दिनचर्या बदलण्याची वेळ आली आहे. तुमच्या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी अनेक योगासने आहेत, परंतु आम्ही तुम्हाला बटरफ्लाय पोझचा सल्ला देतो. कारण हे आसन तुम्हाला कमी वेळात अनेक फायदे देते. फक्त तुमच्या पाठीसाठीच नाही तर हे आसन तुमच्या स्नायूंना आराम देते, अंडाशयात रक्त प्रवाह वाढवते, ज्यामुळे तुमची मासिक पाळी नियमित होण्यास मदत होते आणि तुम्हाला अधिक फर्टाइल बनवते.
बटरफ्लाय पोझ करण्याचे फायदे
तणाव दूर करण्यात प्रभावी
तणाव आपल्या जीवनाचा एक भाग बनला आहे. बटरफ्लाय पोझ तुमच्या शरीरातून आणि मनातून हा ताण सोडवते. तणावामुळे डोके दुखत असेल तर बटरफ्लाय पोझ करा. तुम्हाला भरपूर विश्रांती मिळेल. हे मान आणि खांद्यावरील वजन आणि थकवा देखील दूर करते. या पोझ दरम्यान आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित केल्याने देखील चिंता कमी होण्यास मदत होते.
खांद्यावरील ताण कमी होतो
जर तुम्हालाही खांद्यावर जडपणा जाणवत असेल, तर ही पोझ तुमच्या दिनचर्येचा एक भाग बनवा. बटरफ्लाय पोझ खांद्यावरील थकवा दूर करते आणि तुम्हाला हलके आणि ताजेतवाने वाटते. नियमित सरावामुळे मुद्रा सुधारते आणि शरीराचा वरचा भाग मजबूत होतो.
तुमच्या प्रजनन अवयवांना फायदा होतो
बटरफ्लाय पोझचा हा सर्वात मोठा फायदा आहे. हे आसन नियमितपणे केल्याने तुमची प्रजनन प्रणाली निरोगी राहते. हे आसन सर्व प्रजनन अवयवांमध्ये रक्त परिसंचरण वाढवते, ज्यामुळे तुम्हाला अधिक फर्टाइल बनते. एवढेच नाही तर मासिक पाळी देखील यामुळे नियमित होते.
लोअर बॅकचे दुखणे दूर करते
जर तुम्हाला वारंवार पाठीच्या खालच्या भागात समस्या येत असतील तर ही मुद्रा तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. हे खूप सोपे आहे आणि तुम्ही ते कधीही कुठेही करू शकता. हे तुमच्या पाठीच्या खालच्या बाजूला ताणते पण त्यावर जास्त दबाव आणत नाही. फक्त लक्षात ठेवा की तुमचे पाय तुमच्या मांडीच्या अगदी जवळ असावेत.
गर्भवती महिलांसाठी उपयुक्त
बटरफ्लाय पोज गर्भवती महिलांसाठी खूप फायदेशीर आहे. हे तुमच्या पोट आणि एब्डोमेनमध्ये होणारी वेदना दूर करते. एवढेच नाही तर तुमचे हिप्स, मांड्या आणि पेल्विक एरियाचा व्यायाम होतो ज्यामुळे प्रसूती सुलभ होते. या आसनामुळे पचनसंस्थाही निरोगी राहते, ज्यामुळे गरोदरपणात अपचनाची समस्या दूर होण्यास मदत होते. तरी एकदा डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)
विभाग