Fitness Mantra: उन्हाळ्यात लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी या पद्धतींचा अवलंब करा, सहज करता येतील फॉलो
Weight Loss Tips: उन्हाळ्यात वजन कमी करणे कठीण वाटते. मात्र या काळात तुम्हाला लठ्ठपणापासून मुक्ती मिळवायची असेल तर तुम्ही काही पद्धतींचा अवलंब करू शकता. या टिप्स सहज फॉलो करता येतात.
Summer Weight Loss Tips: उन्हाळ्यात वजन कमी करणे थोडे कठीण असते. या काळात खूप कडक ऊन, घाम आणि उष्माघात व्यक्तीला व्यायाम करण्यापासून रोखू शकतात. मात्र उन्हाळ्यात हेवी व्यायाम टाळून आणि काही सोप्या उपायांचा अवलंब करून वजन कमी करता येते. यासाठी आहारासोबतच काही सोप्या पद्धतींचा अवलंब करावा लागेल. आळशी लोकही या पद्धतींचा सहज अवलंब करू शकतात. तर जाणून घ्या उन्हाळ्यात वजन कमी करण्याचे काही मार्ग
उन्हाळ्यात वजन कमी करण्यासाठी टिप्स
उन्हाळ्यात वजन कमी करण्यासाठी हायड्रेशन महत्वाचे
उन्हाळ्यात वजन कमी करण्यासाठी हायड्रेटेड राहणे सर्वात महत्वाचे आहे. तापमान वाढले की शरीराला जास्त घाम येतो, ज्यामुळे डिहायड्रेशन होऊ शकते. हायड्रेटेड राहिल्याने तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटते आणि जंक फूडची इच्छा टाळण्यास मदत होते. त्यामुळे उन्हाळ्यात टरबूज, खरबूज आणि काकडी यासारखी पाण्याने भरलेली फळे आणि भाज्या खाण्याची सवय लावा.
उन्हाळ्यात सक्रिय राहण्याचा प्रयत्न करा
अनेक जण उन्हाळ्यात सक्रिय राहणे टाळतात. तथापि जर तुम्हाला उन्हाळ्यात वजन कमी करायचे असेल तर लांब चालणे, बाइक चालवणे, पोहणे, योगासने किंवा नृत्य करून स्वतःला अॅक्टिव्ह ठेवा. जर तुम्ही दररोज व्यायाम करण्याचा विचार करत असाल तर त्यावर चिकटून राहण्याचा प्रयत्न करा.
योग्य स्नॅक आयटम निवडा
तुमच्या स्नॅक आयटमवर एक नजर टाका आणि तुम्ही जे काही करू शकता ते बदला. गोड किंवा नमकीन पॅकेज केलेले पदार्थ खाणे टाळा. तुमच्या स्नॅक्सच्या जागी बदाम, अक्रोड, सुकामेवा आणि भाज्यांच्या चिप्स घ्या. स्नॅक म्हणून तुम्ही घरगुती डिझर्ट देखील खाऊ शकता.
आपल्या सवयी बदला
वजन कमी करण्यासाठी योग्य व्यायाम आणि आहार घेणे आवश्यक आहे. तथापि तुमच्या काही सवयी वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेवर परिणाम करू शकतात. उदाहरणार्थ तणाव आणि झोपेची कमतरता, यामुळे वजन कमी करणे कठीण होऊ शकते. त्यामुळे रात्री चांगली झोप घेणे खूप गरजेचे आहे. याशिवाय प्रोटीन युक्त नाश्ता खा.
(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी' याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)
संबंधित बातम्या