World Health Day: ऑफिसमधून आल्यावर करा या गोष्टी, निरोगी राहण्यास होईल मदत

Navratri Diet Tips: नवरात्रीच्या उपवासामुळे वेट लॉस मध्येही होईल मदत, फक्त लक्षात ठेवा या गोष्टी

डिव्हाइस अनप्लग करा

घरी आल्यानंतर सर्वप्रथम तुमच्या इलेक्ट्रॉनिक डिव्हाइसेस अनप्लग करा. तसेच ऑफिशियल ईमेल्स आणि नोटिफिकेशन्स न बघण्याची सवय लावा. स्वतःसाठी सीमा निश्चित करा आणि स्वतःसाठी आणि आपल्या कुटुंबासाठी वेळ काढा.

फिजिकल अॅक्टिव्हीटीमध्ये गुंतवा

संध्याकाळी घरी आल्यानंतर स्वत:ला शारीरिक हालचालींमध्ये गुंतवून घ्या. संध्याकाळी व्यायाम केल्याने तणावापासून आराम मिळतो. हलका वॉक, योगा किंवा जिम करा.

Nutmeg Benefits: रात्री झोप न येण्याची समस्या आहे? या साध्या घरगुती उपायाने दूर करा तक्रार

तुमचा छंद किंवा आवडीचे काम करा.

तुमचा छंद पूर्ण करण्यासाठी तुमचा मोकळा वेळ वापरा. तुमचे आवडते काम केल्याने मनाला आनंद मिळतो आणि सेरोटोनिन हार्मोन्स वाढतात. ज्यामुळे तणाव दूर होतो. बागकाम असो, पेंटिंग असो, कुकिंग असो किंवा म्युझिक ऐकणे असो अशा गोष्टी करा.

कुटुंबाला वेळ द्या

तुमच्या मोकळ्या वेळेत तुमच्या कुटुंबातील सदस्यांशी बोला. मित्र, पालक किंवा तुम्हाला ज्याच्याशी बोलायला आवडते त्यांच्यासोबत गप्पा मारा. त्याच्याशी थोडे संभाषण आवश्यक आहे. यामुळे तुम्हाला भावनिकदृष्ट्या मजबूत वाटेल.

Fitness Mantra: रिकाम्या पोटी चुकूनही करू नका या गोष्टींचे सेवन, आरोग्याला होईल मोठे नुकसान

ध्यान करा

तुम्ही ध्यानासाठी अध्यात्माची मदत देखील घेऊ शकता. किंवा अगदी योगा, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करू शकता. यामुळे तुम्हाला मानसिकदृष्ट्या मजबूत आणि संतुलित वाटेल.

स्वत:ची काळजी घ्या

काही काळ कोणत्याही प्रकारची ॲक्टिव्हिटी करू नका आणि फक्त स्वत:ची काळजी घ्या. ज्यामध्ये तुम्ही आराम करा, रिलॅक्स व्हा किंवा तुमच्या शरीराला स्वच्छ करा आणि पोषण करा.

पुढच्या दिवसाचा प्लॅन बनवा

झोपण्यापूर्वी तुमच्या दिवसभराच्या कामाचा विचार करा आणि नवीन दिवसाची प्लॅनिंग करा.

(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी' याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)