मराठी बातम्या  /  लाइफस्टाइल  /  Navratri Diet Tips: नवरात्रीच्या उपवासामुळे वेट लॉस मध्येही होईल मदत, फक्त लक्षात ठेवा या गोष्टी

Navratri Diet Tips: नवरात्रीच्या उपवासामुळे वेट लॉस मध्येही होईल मदत, फक्त लक्षात ठेवा या गोष्टी

Hiral Shriram Gawande HT Marathi
Apr 06, 2024 10:46 PM IST

Chaitra Navratri 2024: चैत्र नवरात्रीत उपवास केल्यास ते केवळ आध्यात्मिकच नाही तर शारीरिकदृष्ट्याही फायदेशीर ठरते. वजन कमी करणे सोपे होते आणि शरीराला डिटॉक्सिफाय करण्यास मदत होते.

Navratri Diet Tips: नवरात्रीच्या उपवासामुळे वेट लॉस मध्येही होईल मदत, फक्त लक्षात ठेवा या गोष्टी
Navratri Diet Tips: नवरात्रीच्या उपवासामुळे वेट लॉस मध्येही होईल मदत, फक्त लक्षात ठेवा या गोष्टी (unsplash)

Chaitra Navratri Diet Tips: हिंदूंमध्ये नवरात्रीच्या व्रताचे विशेष महत्त्व आहे. चैत्र नवरात्रीला ९ एप्रिलपासून सुरुवात होणार आहे. यासोबतच हिंदू नववर्षालाही सुरुवात होणार आहे. जर तुम्ही नवरात्रीच्या नऊ दिवसात उपवास करणार असाल तर त्यामुळे तुमची वेट लॉस जर्नी सोपी होईल. हे आपले शरीर विषारी पदार्थांपासून मुक्त होण्यास देखील मदत करेल. चला तर मग जाणून घेऊया नवरात्रीच्या उपवासामध्ये कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवायला हव्यात.

ट्रेंडिंग न्यूज

या कारणांमुळे वाढते वजन

नवरात्रीच्या उपवासाने शरीर डिटॉक्स होण्यास मदत होते आणि वजनही कमी होते. पण लोक उपवास करताना या चुका वारंवार करतात. त्यामुळे त्यांचे वजन कमी होण्याऐवजी वाढू लागते.

उपवास संपल्यानंतर जास्त आणि अनहेल्दी खाणे

- अनेकदा उपवास संपताच लोक बाहेरून जंक फूड, तेलकट, पॅकेज्ड फूड खाण्यास सुरुवात करतात. त्यामुळे शरीराचे वजन झपाट्याने वाढते.

- पुरेसे पाणी न पिणे

- नवरात्रीच्या काळात घरातील फराळाचे पदार्थ न खाता,ब बाहेरचे तेलकट फळे खातात.

- उपवासात फळे आणि भाज्या कमी खाणे

नवरात्रीच्या उपवासात वजन कमी करायचे असेल तर या गोष्टी लक्षात ठेवा

जास्त भाज्या खा

भाज्या खाल्ल्याने तुमचे पोट जास्त काळ भरलेले राहते आणि भूक कमी लागते. उपवासात भाज्यांचे सूप किंवा सॅलड खाल्ल्याने तुम्ही सतत अनहेल्दी खाणे थांबवू शकता.

कमी अंतराने खा

अनेकदा लोक उपवासात कमी खातात आणि बराच वेळ उपाशी राहतात. असे केल्याने रक्तातील ग्लुकोजची पातळी कमी होते आणि ऊर्जा देखील कमी होते. म्हणून फक्त एकदाच मोठ्या प्रमाणात खाण्याऐवजी थोड्या थोड्या वेळाने अनेक वेळा कमी प्रमाणात खा. यामुळे ऊर्जाही मिळेल आणि रक्तातील ग्लुकोजची पातळी कमी होणार नाही.

हायड्रेशन महत्वाचे आहे

उपवासात पाणी आणि द्रवपदार्थाचे प्रमाण विशेष काळजी घ्या. अन्यथा तुम्हाला जास्त भूक आणि अशक्तपणा यासारख्या समस्या येऊ लागतील. साधे पाणी पिण्याऐवजी लिंबू पाणी, नारळ पाणी, भाज्यांचे रस, फळांचे रस प्या. हे हायड्रेशन राखेल.

घरगुती अन्न खा

उपवास करताना वजन कमी करायचे असेल तर घरगुती फळे खा. बाजारातील पॅकेज्ड चिप्स, लाडू, वडा या गोष्टी खाण्याऐवजी आपल्या आहारात भाजलेले मखना, शेंगदाणे, छेना, पनीर खा.

लो फॅट फूड खा

दही, दूध, क्रीम, चीज इत्यादींसाठी लो फॅट दूध वापरा. जेणेकरुन सर्व आवश्यक पोषण मिळते आणि चरबी वाढत नाही.

(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी' याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)

WhatsApp channel

विभाग