Heatwave Precaution Tips : सरकारने दिला उष्णतेच्या लाटेचा इशारा, 'अशी' घ्या स्वतःची काळजी!
Heatwave Life Saving Tips: उन्हाळ्यात उष्णतेची लाट ही एक सामान्य गोष्ट आहे ज्यामुळे लोकांच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो. अशावेळी स्वतःची काळजी घेणे गरजेचे आहे.
Tips To Prevent Yourself From Heatwave: गेल्या काही दिवसांपासून देशातील बहुतांश राज्ये सध्या उष्णतेचा सामना करत आहेत. येत्या काही दिवसांत देशातील अनेक शहरे अति उष्णतेचे बळी ठरतील, असा अंदाज आहे. मग अशावेळी स्वतःला आणि आपल्या कुटुंबियांना सुरक्षित ठेवण्यासाठी आतापासूनच तयारी करणे गरजेचे आहे. उष्णतेच्या थकवामुळे मळमळ, उलट्या आणि अगदी मूर्च्छा देखील होऊ शकते, ज्यासाठी आपण विशेष उपायांचा अवलंब करणे आवश्यक आहे. चला तर मग जाणून घेऊया की ते टाळण्यासाठी आपण काय करू शकतो? हे जाणून घेऊयात.
घर थंड ठेवा
उष्णतेच्या लाटेत घर थंड ठेवा. यासाठी खिडक्यांना जाड पडदे लावा जेणेकरून सूर्यप्रकाश घरात येऊ शकणार नाही. घरी एसी नसेल तर पंखा चालू ठेवा. तुमचे शरीर थंड ठेवण्यासाठी तुम्ही दिवसातून एकापेक्षा जास्त वेळा थंड पाण्याने आंघोळ देखील करू शकता.
Summer Care Tips: या ५ मसाल्यांचे उन्हाळ्यात माफक प्रमाणात सेवन केले पाहिजे!
वीज खंडित होण्यासाठी तयार रहा
उन्हाळ्यात आणि विशेषत: उष्णतेच्या लाटेत विजेची मागणी वाढते, त्यामुळे वीज खंडितही होते. त्यामुळे यासाठी तयारी ठेवावी, पाण्याची व्यवस्था ठेवावी, रेफ्रिजरेटरशिवाय खराब होईल असे अन्न ठेवू नये, बॅटरीवर चालणारे पंखे किंवा दिवे बाहेर ठेवावेत.
Summer Pregnancy Tips: गरोदर मातांनी काय करावे आणि काय करू नये? जाणून घ्या टिप्स!
हायड्रेटेड रहा
उष्णतेच्या लाटेत, आपण भरपूर पाणी पिणे सर्वात महत्वाचे आहे, जेणेकरून हायड्रेटेशन टाळता येईल. दिवसातून किमान ८-१० ग्लास पाणी प्या आणि साखरयुक्त पेये टाळा, ज्यामुळे शरीराचे निर्जलीकरण होते. जर तुम्ही जास्त साधे पाणी पीत नसाल तर त्यात चिरलेली काकडी किंवा इतर फळे टाकून प्या.
Heatstroke: उष्‍माघाताचा त्रास होत असेल तर त्‍वरित करा हे उपाय!
हलके कपडे घाला
उष्णतेच्या लाटेत, मोकळेपणाने श्वास घेणे गरजेचे आहे. यासाठी तुम्ही श्वास घेऊ शकतील असे कपडे घालणे महत्वाचे आहे, म्हणजे सैल-फिटिंग आणि सुती किंवा तागाचे कपडे जेणेकरून घाम लवकर सुकतो आणि शरीर थंड राहते. तसेच कपड्यांचे हलके रंग निवडा.
भर दुपारी घर किंवा ऑफिसमधून बाहेर पडू नका
सकाळी ११ ते दुपारी ४ वाजेपर्यंत उष्णता शिगेला असते. अशा वेळी घरात किंवा ऑफिसमध्ये राहणे चांगले. जर तुम्हाला बाहेर जायचे असेल तर सावलीत राहण्याचा प्रयत्न करा आणि उन्हापासून तुमचे डोके, चेहरा आणि मानेचे संरक्षण करण्यासाठी टोपी घाला.
(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी याची पुष्टी करत नाही.)
