Summer Pregnancy Tips: गरोदर मातांनी काय करावे आणि काय करू नये? जाणून घ्या टिप्स!
Health Care: उन्हाळ्यातील गरोदरपणाचा विचार करत असाल तर काय करावे आणि काय करू नये हे जाणून घ्या.
PregnancyTips: उन्हाळ्याच्या हंगामात गर्भधारणा गरोदर मातांसाठी आव्हानात्मक असू शकते कारण उष्ण आणि दमट हवामान आणि या दरम्यान शरीराचे किंचित वाढलेले तापमान यामुळे त्यांना उष्णतेशी संबंधित आजारांचा धोका असू शकतो. उन्हाळ्याच्या कडक उन्हाचा सामना करण्यासाठी शरीर थंड ठेवू शकणार्या आरामदायक कॉटन आउटफिट्ससह मुख्य उपाय म्हणून तज्ञ हायड्रेशनची शिफारस करतात. दररोज ७-८ ग्लास पाण्याव्यतिरिक्त,होणाऱ्या माता आपल्या जेवणात काकडी, टरबूज आणि नारळ पाणी यासारख्या हायड्रेटिंग फळे आणि भाज्यांचा देखील समावेश करू शकतात. हे केवळ शरीराची पाण्याची वाढलेली मागणी पूर्ण करणार नाही तर स्नायू आणि मज्जातंतूंच्या कार्याचे नियमन करणारे इलेक्ट्रोलाइट्स देखील संतुलित करेल आणि खराब झालेल्या ऊतींच्या पुनर्बांधणीस मदत करेल.
उष्णतेचा थकवा टाळण्यासाठी दुपारच्या वेळेत घराबाहेर पडताना थंड वातावरणात घरात राहण्याचा सल्ला दिला जातो. कॅफिन आणि साखरयुक्त पेयांच्या सेवनाबद्दल देखील सावधगिरी बाळगली पाहिजे कारण ते उर्जा कमी करू शकतात किंवा आपले वजन वाढवू शकतात.
Best milk drinking Time: दूध पिण्याची योग्य वेळ कोणती? ज्यामुळे शरीराला मिळतील अधिक फायदे!
उन्हाळ्याच्या गरोदरपणात पाळण्याच्या टिप्स
गरोदर महिलांनी उन्हाळ्यात आपल्या आरोग्यासाठी विशिष्ट उपायांचा अवलंब केला पाहिजे, असे नारायण हेल्थ सिटी, बंगळुरूच्या वरिष्ठ सल्लागार - प्रसूती आणि स्त्रीरोग तज्ज्ञ डॉ. उत्तरा अय्यर कोहली सांगतात.
थंड रहा
अतिउष्णतेचा धोका कमी करण्यासाठी पंखे किंवा वातानुकूलन वापरून थंड वातावरण ठेवा, ज्यामुळे उष्णतेच्या थकव्यासारख्या गुंतागुंत होऊ शकतात.
हायड्रेटिंग पदार्थ
डिहायड्रेशनचा सामना करण्यासाठी आणि इलेक्ट्रोलाइट्स ची पूर्तता करण्यासाठी आपल्या आहारात टरबूज, काकडी आणि नारळ पाणी यासारख्या पदार्थांचा समावेश करा.
Summer Care Tips: या ५ मसाल्यांचे उन्हाळ्यात माफक प्रमाणात सेवन केले पाहिजे!
पीक आवर सूर्य टाळा
उन्हात, विशेषत: व्यस्त वेळेत बाहेर पडू नका आणि जर आपल्याला घराबाहेर जाण्याची आवश्यकता असेल तर सनस्क्रीन लावा.
फुटवेअरकडे लक्ष द्या
सूज आणि अस्वस्थता टाळण्यासाठी आरामदायक फुटवेअरला प्राधान्य द्या.
आरामदायक कपडे
सैल सुती कपडे घाला आणि सिंथेटिक आणि घट्ट कपडे टाळा.
वैद्यकीय मदत
चक्कर येणे, डोकेदुखी किंवा जास्त थकवा यासारख्या चेतावणी चिन्हांकडे लक्ष द्या आणि आवश्यक असल्यास त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या.
Stressbuster Snacks: तणाव दूर करण्यासाठी आणि रिलाक्स होण्यासाठी खा हे पदार्थ!
"गर्भवती मातांना त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेण्याचा सल्ला दिला जातो, विशेषत: उन्हाळ्याच्या महिन्यांत. सर्वप्रथम, हायड्रेटेड राहणे सर्वोपरि आहे; डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी आपण दिवसभर भरपूर पाणी प्याल याची खात्री करा. दुसरे म्हणजे, दीर्घकाळ उन्हाच्या संपर्कात राहणे टाळा, कारण जास्त उष्णतेमुळे आपल्याला आणि आपल्या बाळाला धोका उद्भवू शकतो. सैल, श्वास घेण्यायोग्य कपडे निवडा आणि घराबाहेर पडताना सावली शोधा. तिसरे, आपल्या आणि आपल्या बाळाच्या पौष्टिक गरजा पूर्ण करण्यासाठी फळे, भाज्या आणि पातळ प्रथिने समृद्ध संतुलित आहारास प्राधान्य द्या. याव्यतिरिक्त, रक्तातील साखरेची पातळी नियमित करण्यासाठी कॅफिनेटेड पेये आणि साखरयुक्त स्नॅक्सचे सेवन मर्यादित करा. शेवटी, वैयक्तिकृत सल्ल्यासाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि आपल्या शरीराचे संकेत ऐकणे लक्षात ठेवा."
मुंबईच्या एनएचएसआरसीसी चिल्ड्रन हॉस्पिटलच्या सल्लागार स्त्रीरोगतज्ज्ञ डॉ. रुजुल झवेरी यांनी ही माहिती दिली आहे.