logo
मराठी बातम्या  /  फोटोगॅलरी  /  'या' सकाळच्या सवयी तुमचा मूड दिवसभर ठेवतील सकारात्मक आणि फ्रेश

'या' सकाळच्या सवयी तुमचा मूड दिवसभर ठेवतील सकारात्मक आणि फ्रेश

Aug 11, 2022, 02:52 PMIST

Tejashree Tanaji Gaikwad

तुमच्या दिवसाची सुरुवात चांगली करण्यासाठी आणि निरोगी राहण्यासाठी तुम्ही तुमच्या सकाळच्या दिनचर्येत काही सवयी समाविष्ट करू शकता.

  • तुमच्या दिवसाची सुरुवात चांगली करण्यासाठी आणि निरोगी राहण्यासाठी तुम्ही तुमच्या सकाळच्या दिनचर्येत काही सवयी समाविष्ट करू शकता.
तुम्ही सकाळी घेतलेले निर्णय तुमच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यामध्ये खूप मोठी भूमिका बजावतात. सकाळच्या चांगल्या सवयी तुम्हाला आनंदी ठेवण्यास आणि तणावाची पातळी कमी करण्यास मदत करते. तुमच्या दिवसाची सुरुवात चांगली करण्यासाठी आणि निरोगी राहण्यासाठी तुम्ही तुमच्या सकाळच्या दिनचर्येत काही सवयी समाविष्ट करू शकता.
(1 / 6)
तुम्ही सकाळी घेतलेले निर्णय तुमच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यामध्ये खूप मोठी भूमिका बजावतात. सकाळच्या चांगल्या सवयी तुम्हाला आनंदी ठेवण्यास आणि तणावाची पातळी कमी करण्यास मदत करते. तुमच्या दिवसाची सुरुवात चांगली करण्यासाठी आणि निरोगी राहण्यासाठी तुम्ही तुमच्या सकाळच्या दिनचर्येत काही सवयी समाविष्ट करू शकता.(Unplash)
तुमचा बिछाना दुरुस्त करा. आजच्या जगात, बहुतेक लोक सकाळी सर्वात आधी त्यांचा फोन तपासतात. सकाळी, स्वतःला सोशल जगापासून अलिप्त करा आणि काही चांगल्या सवयी लावा म्हणजे तुमची बिछाना नीट करा. होय, हे फार बेसिक वाटेल, परंतु जर तुम्हाला तुमचा दिवस चांगला सुरू करायचा असेल तर तुम्ही सकाळी ही पहिली गोष्ट केली पाहिजे.
(2 / 6)
तुमचा बिछाना दुरुस्त करा. आजच्या जगात, बहुतेक लोक सकाळी सर्वात आधी त्यांचा फोन तपासतात. सकाळी, स्वतःला सोशल जगापासून अलिप्त करा आणि काही चांगल्या सवयी लावा म्हणजे तुमची बिछाना नीट करा. होय, हे फार बेसिक वाटेल, परंतु जर तुम्हाला तुमचा दिवस चांगला सुरू करायचा असेल तर तुम्ही सकाळी ही पहिली गोष्ट केली पाहिजे.(Unplash)
पाणी प्या: दररोज रिकाम्या पोटी एक ग्लास पाणी पिण्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. हे तुमचे आतडे स्वच्छ करण्यास मदत करते आणि तुमची पचनसंस्था निरोगी ठेवते.
(3 / 6)
पाणी प्या: दररोज रिकाम्या पोटी एक ग्लास पाणी पिण्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. हे तुमचे आतडे स्वच्छ करण्यास मदत करते आणि तुमची पचनसंस्था निरोगी ठेवते.(Unplash)
व्यायाम : सकाळी व्यायाम केल्याने दिवसभर ऊर्जा मिळते. हे उदासीनतेवर मात करण्यास मदत करते आणि तुम्हाला चांगल्या मूडमध्ये ठेवते.
(4 / 6)
व्यायाम : सकाळी व्यायाम केल्याने दिवसभर ऊर्जा मिळते. हे उदासीनतेवर मात करण्यास मदत करते आणि तुम्हाला चांगल्या मूडमध्ये ठेवते.(Unplash)
मेडिटेशन करा: सोशल मीडियावर आपला वेळ वाया घालवण्याऐवजी त्या वेळी मेडिटेशन करा. ५ मिनिटांचे छोटे सत्र देखील तुमच्या शरीरासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. सकाळी तुम्ही दररोज किमान काही मिनिटे मेडिटेशनचा सराव केला पाहिजे, यामुळे तणाव आणि चिंता कमी होते आणि मूड सुधारतो.
(5 / 6)
मेडिटेशन करा: सोशल मीडियावर आपला वेळ वाया घालवण्याऐवजी त्या वेळी मेडिटेशन करा. ५ मिनिटांचे छोटे सत्र देखील तुमच्या शरीरासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. सकाळी तुम्ही दररोज किमान काही मिनिटे मेडिटेशनचा सराव केला पाहिजे, यामुळे तणाव आणि चिंता कमी होते आणि मूड सुधारतो.(Unplash)
निरोगी नाश्ता करा: न्याहारी हे दिवसाचे सर्वात महत्वाचे मिल आहे आणि तुम्ही ते नक्कीच मिस करू नये. हे शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे प्रदान करून मन आणि शरीराला दिवसासाठी तयार करते. संपूर्ण धान्य, प्रथिने जसे पीनट बटर, अंडी, दही, परफेट्स ताजी फळे आणि भाज्यांचा तुमच्या न्याहारीच्या नित्यक्रमात समावेश करा.
(6 / 6)
निरोगी नाश्ता करा: न्याहारी हे दिवसाचे सर्वात महत्वाचे मिल आहे आणि तुम्ही ते नक्कीच मिस करू नये. हे शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे प्रदान करून मन आणि शरीराला दिवसासाठी तयार करते. संपूर्ण धान्य, प्रथिने जसे पीनट बटर, अंडी, दही, परफेट्स ताजी फळे आणि भाज्यांचा तुमच्या न्याहारीच्या नित्यक्रमात समावेश करा.(Unsplash)

    शेअर करा