logo
मराठी बातम्या  /  फोटोगॅलरी  /  Healthy Eating: हे पदार्थ आहेत जे तुम्हाला थंड वातावरणात उबदार आणि निरोगी ठेवतात!

Healthy Eating: हे पदार्थ आहेत जे तुम्हाला थंड वातावरणात उबदार आणि निरोगी ठेवतात!

Jan 25, 2023, 04:57 PMIST

Tejashree Tanaji Gaikwad

Healthy Eating: हिवाळ्यात उबदारपणा आणि पोषक दोन्ही देणारे पदार्थ खावेत. या ऋतूत तुम्हाला निरोगी ठेवणारे पदार्थ येथे आहेत.

  • Healthy Eating: हिवाळ्यात उबदारपणा आणि पोषक दोन्ही देणारे पदार्थ खावेत. या ऋतूत तुम्हाला निरोगी ठेवणारे पदार्थ येथे आहेत.
सुका मेवा, नट्स आणि तीळ यांसारखे पदार्थ हिवाळ्यात शरीराला उबदारपणा आणि पोषक तत्त्वे देतात. 
(1 / 9)
सुका मेवा, नट्स आणि तीळ यांसारखे पदार्थ हिवाळ्यात शरीराला उबदारपणा आणि पोषक तत्त्वे देतात. 
हिवाळ्यात चहा-कॉफी आणि शीतपेये जास्त प्रमाणात पिऊ नका, याच्या अतिसेवनाने वारंवार लघवी होणे आणि शरीरात रक्त कमी होणे.
(2 / 9)
हिवाळ्यात चहा-कॉफी आणि शीतपेये जास्त प्रमाणात पिऊ नका, याच्या अतिसेवनाने वारंवार लघवी होणे आणि शरीरात रक्त कमी होणे.
आहारात फळे आणि सॅलड्सचे सेवन केल्याने आपण संक्रमणाची वारंवारता कमी करू शकता. या प्रकारचे पदार्थ तुम्हाला हायड्रेटेड ठेवतात, तुमचे पचन सुधारण्यास मदत करतात.
(3 / 9)
आहारात फळे आणि सॅलड्सचे सेवन केल्याने आपण संक्रमणाची वारंवारता कमी करू शकता. या प्रकारचे पदार्थ तुम्हाला हायड्रेटेड ठेवतात, तुमचे पचन सुधारण्यास मदत करतात.
अक्रोड, बदाम, भोपळ्याच्या बिया, टरबूज, तीळ खूप फायदेशीर आहेत. हे हिवाळ्यात तुमचे शरीर उबदार ठेवण्यास आणि रक्तदाब सामान्य ठेवण्यास मदत करतात. 
(4 / 9)
अक्रोड, बदाम, भोपळ्याच्या बिया, टरबूज, तीळ खूप फायदेशीर आहेत. हे हिवाळ्यात तुमचे शरीर उबदार ठेवण्यास आणि रक्तदाब सामान्य ठेवण्यास मदत करतात. 
देशी तुपाचा आहारात समावेश करा - देसी तूप तुमची पचनशक्ती सुधारते, बद्धकोष्ठता दूर करते, व्हिटॅमिन डी सुधारते आणि कॅल्शियमचे शोषण वाढवून तुमची हाडे मजबूत करते.
(5 / 9)
देशी तुपाचा आहारात समावेश करा - देसी तूप तुमची पचनशक्ती सुधारते, बद्धकोष्ठता दूर करते, व्हिटॅमिन डी सुधारते आणि कॅल्शियमचे शोषण वाढवून तुमची हाडे मजबूत करते.
हिवाळ्यात तुमची प्रतिकारशक्ती आणि आरोग्य सुधारण्यासाठी उच्च प्रथिनेयुक्त पदार्थ जसे की अंडी, मासे, मांस इत्यादी खा.
(6 / 9)
हिवाळ्यात तुमची प्रतिकारशक्ती आणि आरोग्य सुधारण्यासाठी उच्च प्रथिनेयुक्त पदार्थ जसे की अंडी, मासे, मांस इत्यादी खा.
अदरक चहा, ज्येष्ठमध चहा इत्यादी हर्बल चहा प्या, जे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवतात आणि हंगामी संसर्गापासून आराम देतात.
(7 / 9)
अदरक चहा, ज्येष्ठमध चहा इत्यादी हर्बल चहा प्या, जे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवतात आणि हंगामी संसर्गापासून आराम देतात.
रताळे हिवाळ्यात खावेत. ते फायबर, व्हिटॅमिन ए, पोटॅशियम आणि इतर पोषक तसेच निरोगी कार्बोहायड्रेट्सचे चांगले स्त्रोत आहेत. नियमित सेवनाने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते आणि जळजळ कमी होते.
(8 / 9)
रताळे हिवाळ्यात खावेत. ते फायबर, व्हिटॅमिन ए, पोटॅशियम आणि इतर पोषक तसेच निरोगी कार्बोहायड्रेट्सचे चांगले स्त्रोत आहेत. नियमित सेवनाने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते आणि जळजळ कमी होते.
बाजरीमध्ये भरपूर फायबर असते आणि त्यात अनेक पोषक, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. हे कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेले पदार्थ आहेत. हिवाळ्यात उपलब्ध असलेली सर्व धान्ये खा.
(9 / 9)
बाजरीमध्ये भरपूर फायबर असते आणि त्यात अनेक पोषक, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. हे कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेले पदार्थ आहेत. हिवाळ्यात उपलब्ध असलेली सर्व धान्ये खा.

    शेअर करा