logo
मराठी बातम्या  /  फोटोगॅलरी  /  Easy to Digest Dinner: पचायला सोप्या आणि चविष्ट पदार्थाचा रात्रीच्या जेवणात करा समावेश!

Easy to Digest Dinner: पचायला सोप्या आणि चविष्ट पदार्थाचा रात्रीच्या जेवणात करा समावेश!

May 06, 2023, 06:49 PMIST

Tejashree Tanaji Gaikwad

रात्रीचे हलके, पौष्टिक जेवण केल्याने तुमच्या शरीराचे पोषण, पचन सुधारण्यास, चांगली झोप येण्यास मदत होते. 

  • रात्रीचे हलके, पौष्टिक जेवण केल्याने तुमच्या शरीराचे पोषण, पचन सुधारण्यास, चांगली झोप येण्यास मदत होते. 
" निरोगी जीवनशैलीच्या दिशेने एक लहान परंतु महत्त्वपूर्ण पाऊल म्हणजे हलका डिनर . हलक्या जेवणाची निवड करून , तुमच्या रात्रीच्या जेवणासाठी आरोग्यदायी पर्याय, तुम्ही तुमच्या कॅलरीजचे प्रमाण कमी करू शकता, पचन सुधारू शकता आणि रात्रीची झोप चांगली घेऊ शकता,” असे न्यूट्रिशनिस्ट करिश्मा शाह तिच्या अलीकडील इंस्टाग्राम पोस्टमध्ये सांगितले आहे. 
(1 / 7)
" निरोगी जीवनशैलीच्या दिशेने एक लहान परंतु महत्त्वपूर्ण पाऊल म्हणजे हलका डिनर . हलक्या जेवणाची निवड करून , तुमच्या रात्रीच्या जेवणासाठी आरोग्यदायी पर्याय, तुम्ही तुमच्या कॅलरीजचे प्रमाण कमी करू शकता, पचन सुधारू शकता आणि रात्रीची झोप चांगली घेऊ शकता,” असे न्यूट्रिशनिस्ट करिश्मा शाह तिच्या अलीकडील इंस्टाग्राम पोस्टमध्ये सांगितले आहे. (Pinterest)
म्हणून, पुढच्या वेळी तुम्हाला जड किंवा रात्री उशिरा जेवण घेण्याचा मोह होईल, तेव्हा प्रतिकार करण्याचा प्रयत्न करा आणि त्याऐवजी हलके काहीतरी निवडा. तुमचे शरीर त्यासाठी तुमचे आभार मानेल!" असं रात्रीच्या जेवणासाठी हलके जेवणाचे पर्याय सुचवताना शहा लिहतात. 
(2 / 7)
म्हणून, पुढच्या वेळी तुम्हाला जड किंवा रात्री उशिरा जेवण घेण्याचा मोह होईल, तेव्हा प्रतिकार करण्याचा प्रयत्न करा आणि त्याऐवजी हलके काहीतरी निवडा. तुमचे शरीर त्यासाठी तुमचे आभार मानेल!" असं रात्रीच्या जेवणासाठी हलके जेवणाचे पर्याय सुचवताना शहा लिहतात. (istockphoto)
भाज्या आणि पनीरसह बनवलेले स्टिर-फ्राय: भरपूर रंगीबेरंगी भाज्या आणि पनीर वापरून बनवलेले स्टर-फ्राय हे हलके आणि समाधानकारक रात्रीचे जेवण असू शकते. पनीर प्रोटीन आणि कॅल्शियमचा चांगला स्रोत आहे.
(3 / 7)
भाज्या आणि पनीरसह बनवलेले स्टिर-फ्राय: भरपूर रंगीबेरंगी भाज्या आणि पनीर वापरून बनवलेले स्टर-फ्राय हे हलके आणि समाधानकारक रात्रीचे जेवण असू शकते. पनीर प्रोटीन आणि कॅल्शियमचा चांगला स्रोत आहे.(Pinterest)
खिचडी: खिचडी हे पोटाला हलके आणि पचायला सोपे जेवण आहे. काकडी रायता ही एक दही-आधारित साइड डिश आहे जी आतड्यांच्या आरोग्यास मदत करू शकते.
(4 / 7)
खिचडी: खिचडी हे पोटाला हलके आणि पचायला सोपे जेवण आहे. काकडी रायता ही एक दही-आधारित साइड डिश आहे जी आतड्यांच्या आरोग्यास मदत करू शकते.(Pinterest)
वाफवलेल्या तांदूळ आणि मिश्र भाज्यांसह डाळ : डाळ वनस्पती-आधारित प्रथिने आणि फायबरचा एक चांगला स्रोत आहे आणि मिश्र भाज्या पचायला सोप्या असतात.
(5 / 7)
वाफवलेल्या तांदूळ आणि मिश्र भाज्यांसह डाळ : डाळ वनस्पती-आधारित प्रथिने आणि फायबरचा एक चांगला स्रोत आहे आणि मिश्र भाज्या पचायला सोप्या असतात.(Pinterest)
मिश्र भाजी करी आणि दही सोबत ज्वारीची रोटी: ज्वारीच्या रोटीमध्ये जास्त प्रमाणात फायबर असते आणि मिश्र भाजीपाला करी जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा चांगला स्रोत आहे. दही हे प्रोबायोटिक-समृद्ध अन्न आहे जे आतड्यांच्या आरोग्यास मदत करू शकते.
(6 / 7)
मिश्र भाजी करी आणि दही सोबत ज्वारीची रोटी: ज्वारीच्या रोटीमध्ये जास्त प्रमाणात फायबर असते आणि मिश्र भाजीपाला करी जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा चांगला स्रोत आहे. दही हे प्रोबायोटिक-समृद्ध अन्न आहे जे आतड्यांच्या आरोग्यास मदत करू शकते.(Pinterest)
वाफवलेल्या भाज्यांच्या बाजूला असलेली भाजी करी: हिरव्या भाज्यांची करी ही पातळ प्रथिने आणि निरोगी चरबीचा चांगला स्रोत आहे आणि वाफवलेल्या भाज्या पचायला सोप्या असतात.
(7 / 7)
वाफवलेल्या भाज्यांच्या बाजूला असलेली भाजी करी: हिरव्या भाज्यांची करी ही पातळ प्रथिने आणि निरोगी चरबीचा चांगला स्रोत आहे आणि वाफवलेल्या भाज्या पचायला सोप्या असतात.(Pinterest)

    शेअर करा