Best Time to Drink Milk: सकाळी की रात्री दूध पिण्याची योग्य वेळ कोणती? ‘यावेळी’ पिणे ठरेल फायदेशीर

Health care: दूध ही अशी वस्तू आहे की, माणूस जन्मापासून वृद्धापकाळापर्यंत पितो. दूध हे भारतीय समाजातील प्रत्येक मातेचे आवडते पदार्थ बनले आहे कारण ते पोषक तत्वांमुळे. त्यात असलेले कॅल्शियम, थायमिन, निकोटिनिक ऍसिड, प्रथिने आणि इतर पोषक घटक हाडे, स्नायू मजबूत करतात आणि दातांसाठी चांगले असल्याचे म्हटले जाते. पण दूध पिण्याची योग्य वेळ कोणती. दूध कोणत्या वेळी प्यावे जेणेकरून त्याचा शरीराला सर्व प्रकारे फायदा होईल. यासाठी आरोग्य तज्ज्ञांचे मत वेगळे आहे. चला जाणून घेऊया दूध पिण्याची योग्य वेळ कोणती आहे.

काय सांगतात तज्ज्ञ?

वय आणि शारीरिक गरजांनुसार वेगवेगळ्या वेळी दूध पिण्याचा सल्ला आरोग्य तज्ज्ञ देतात. वास्तविक शरीराच्या गरजा आणि आरोग्य स्थिती (पचनशक्ती) वयानुसार बदलतात. एखाद्याला चांगल्या झोपेसाठी दुधाची गरज असते, तर कोणाला हाडांच्या बळकटीसाठी दुधाची गरज असते. कुणाला शरीर बनवण्यासाठी दूध प्यायचे असेल तर कुणाला दुधाच्या स्वरूपात कॅल्शियम सप्लिमेंट्सची गरज असते. अशा परिस्थितीत दूध कोणाला किती वाजता प्यावे हे जाणून घेणे आवश्यक आहे.

Cumin Seeds Side Effects: जिऱ्याच्या अतिसेवनाने उद्भवू शकतात अनेक समस्या! जाणून घ्या त्याचे तोटे

> मुलांबद्दल बोलायचे तर, सकाळी मुलांना दूध देणे योग्य आहे. खरं तर, मुलांना सकाळी लवकर फुल क्रीम दूध द्यायला हवं जेणेकरून त्यांची दिवसभराची कॅल्शियमची गरज भागवता येईल. हाडे मजबूत करण्यासोबतच, सकाळी प्यायलेल्या दुधात पोटॅशियम, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम आणि प्रोटीन यांसारखे अनेक पोषक घटक मिळतात, जे दिवसभर खेळणाऱ्या आणि उड्या मारणाऱ्या मुलांना आवश्यक असतात.

> त्याचप्रमाणे ज्यांना शरीर बनवायचे आहे किंवा खेळ खेळायचे आहे त्यांनीही दिवसभरात दूध प्यावे जेणेकरून त्यांना दिवसभर ऊर्जेची कमतरता भासू नये. परंतु जे लोक वृद्ध आहेत आणि ज्यांचे चयापचय कमजोर आहे त्यांनी सकाळी दूध न पिण्याचा सल्ला दिला आहे, कारण सकाळी दूध प्यायल्यानंतर दिवसभर पोटात जडपणा जाणवतो.

Tonsils: टॉन्सिलच्या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी फॉलो करा 'हे' आयुर्वेदिक उपाय!

> वृद्ध लोक कमी सक्रिय राहतात, म्हणून त्यांनी सकाळी ऐवजी संध्याकाळी दूध प्यावे आणि तेही गायीचे दूध कारण ते हलके आणि पचण्याजोगे आहे.

> आयुर्वेद रात्री कोमट दूध पिण्याचा सल्ला देतो जे बरोबर आहे. पण ज्यांना रात्री नीट झोप येत नाही आणि ज्यांचे पोट नीट साफ होत नाही अशा लोकांनी रात्री दूध प्यावे. रात्री दूध प्यायल्याने शरीरात ट्रिप्टोफॅन नावाचे अमिनो अॅसिड निघते, ज्यामुळे झोप येण्यास मदत होते. रात्री दूध प्यायल्याने तणाव कमी होतो आणि रात्री भूक लागत नाही.

Kitchen Hacks: ‘या’ आयडिया वापरून भाज्यांमध्ये लपलेले किडे बाहेर काढा! मार्ग अगदी सोपा आहे

> येथे हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की ज्या लोकांना मधुमेहाचा त्रास आहे त्यांना रात्री दूध न पिण्याचा सल्ला दिला जातो.

(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून ‘हिंदुस्तान टाइम्स मराठी’ याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)