Yoga Mantra: बद्धकोष्ठतेच्या समस्येने त्रस्त? आराम देईल भुजंगासन, पाहा करण्याची योग्य पद्धत

Bhujangasana or Cobra Pose for Constipation: चांगल्या आरोग्यासाठी ज्याप्रमाणे सकस आहार घेणे आवश्यक आहे, त्याचप्रमाणे आतड्याची योग्य हालचाल देखील आवश्यक आहे. सकाळी पोट साफ असेल तर दिवसभर मनाला ताजेपणा आणि शरीरात ऊर्जा राहते. वजनही नियंत्रित राहते आणि शरीर आरोग्याच्या समस्यांपासून दूर राहते. दुसरीकडे बद्धकोष्ठतेमुळे मनासह शरीरालाही समस्या आणि आजारांनी घेरले जाते. बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी आपण प्रथम घरगुती उपायांचा अवलंब करतो. पण तुम्हाला माहित आहे का की योगामुळे बद्धकोष्ठता देखील दूर केली जाऊ शकते. भुजंगासन द्वारे बद्धकोष्ठता काढून टाकून आतड्याची हालचाल सुधारली जाऊ शकते.

Yoga Mantra: शरीर ठेवायचंय डिटॉक्स तर या योगासनांनी करा दिवसाची सुरुवात

का विशेष आहे भुजंगासन 

भुजंगासन हा शब्द भुजंग या शब्दापासून आला आहे. याचा अर्थ सापासारखी मुद्रा किंवा आसन. तुम्ही फणा काढलेला कोब्रा साप पाहिला असेल. म्हणूनच याला कोब्रा स्ट्रेच असेही म्हणतात. हे आसन किंवा मुद्रा सूर्यनमस्कारात देखील समाविष्ट आहे. जर तुम्हाला खूप थकवा जाणवत असेल किंवा तणावाखाली असाल तर हे आसन केल्यावर तुम्हाला हलके वाटेल. बीएस पोटावर पडून ते करावे लागते. यामुळे संपूर्ण शरीर ताणले जाते, त्यामुळे थकवा दूर होतो. हे आसन करण्यासाठी खूप कमी वेळ लागतो. म्हणूनच हे रिकाम्या पोटी कधीही केले जाऊ शकते.

Yoga Mantra: प्रजनन क्षमतेच्या समस्येत कपलने करावी ही योगासनं, सहज होईल गर्भधारणा

ही आहे भुजंगासन करण्याची योग्य पद्धत

सर्व प्रथम आपल्या पोटावर झोपा. पाय सरळ आणि लांब पसरवा. तळवे जमिनीवर खांद्याच्या खाली ठेवा. शरीर सैल सोडा. श्वास घेत खांदे जमिनीवरून उचला. आता श्वास घेताना डोके आणि खांदे जमिनीपासून वर करा. शक्य तितक्या मागे डोके न्या. जेवढे शक्य असेल तेवढे पाठीमागे वाकवत रहा. तसेच कोपर सरळ करा. डोके नाभीच्या वर उचलण्याचा प्रयत्न करा. श्वासावर नियंत्रण ठेवणे आवश्यक आहे की श्वास आतच थांबला पाहिजे आणि काही काळ या स्थितीत रहा. श्वास सोडताना खाली या. हे आसन ५ वेळा करता येते.

Yoga Mantra: उन्हाळ्यात शरीर ठेवायचंय थंड तर मदत करतील ही ३ योगासनं, पाहा करण्याची योग्य पद्धत

भुजंगासनाचे पोटासाठी फायदे

भुजंगासन शरीर ताणण्यासाठी उपयुक्त असल्याने, हे आसन पोटाच्या सर्व अवयवांसाठी विशेषतः आतडे, लिव्हर, किडनी यासाठी देखील फायदेशीर आहे. मासिक पाळी किंवा अनियमित मासिक पाळीत तीव्र वेदना होत असल्यास या आसनामुळे आराम मिळतो. या आसनामुळे सामान्य पाठदुखीच्या समस्येपासून आराम मिळतो. हे आसन नियमित केल्याने तुमची बोवेल मूव्हमेंट सुद्धा योग्य होईल आणि बद्धकोष्ठता दूर होण्यासही मदत होईल. पोटात कोणत्याही प्रकारची जखम किंवा कोणत्याही प्रकारची समस्या असल्यास योग प्रशिक्षकाच्या देखरेखीखाली हे आसन करावे.

(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)