सावधान! तुमच्या आहाराशी संबंधित या ५ मोठ्या चुका बनतात लेट पीरियड्सचे कारण

Menstrual Health Mistakes: सामान्यत: कोणत्याही स्त्रीच्या मासिक पाळीची तारीख तिच्या मेस्ट्रुअल सायकलवर अवलंबून असते. पण जेव्हा जेव्हा एखादी स्त्री मासिक पाळी चुकवते तेव्हा तिचा पहिला विचार गर्भधारणेचा येतो. परंतु आपल्याला माहित आहे का की गर्भधारणा, तणाव, चिंता, औषधोपचार, पीसीओएस किंवा पीसीओडी सारख्या कारणांसह आपला खराब आहार देखील आपल्या डीले पीरियड्ससाठी जबाबदार असू शकतो. होय, बहुतेक घरांमध्ये महिला घरातील कामाच्या गडबडीत सकाळचा नाश्ता करत नाही. त्यांच्या या सवयीमुळे काही वेळा मासिक पाळीला उशीरही होतो. चला तर मग जाणून घेऊया अशाच काही खास कारणांबद्दल, ज्यामुळे महिलांमध्ये मासिक पाळी उशिरा येण्याची समस्या उद्भवते.

बराच वेळ उभं राहून काम करता? सावधान! होऊ शकतात या समस्या

चुकीचे फूड कॉम्बिनेशन

जेवणानंतर नाश्त्याबरोबर फळे आणि चहा सारख्या चुकीच्या फूड कॉम्बिनेशनमुळे शरीरासाठी आवश्यक पोषक तत्त्वांचे शोषण विस्कळीत करते, जे निरोगी आणि नियमित मासिक पाळीसाठी आवश्यक असते. अशा वेळी मासिक पाळी नियमित ठेवण्यासाठी आपल्या आहाराकडे विशेष लक्ष द्या.

प्रोसेस्ड फूडचे जास्त सेवन

प्रोसेस्ड फूडमध्ये कॅलरीज, अनहेल्दी फॅट्स आणि जास्त साखर असते. यामुळे लठ्ठपणा आणि साखरेची पातळी वाढू शकते. जे मासिक पाळी नियमित करण्यासाठी आवश्यक हार्मोन्स इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनच्या भूमिकेवर परिणाम करू शकते.

जेवण स्किप करणे

व्यस्त जीवनशैलीमुळे किंवा आहारातील चुकीच्या निवडीमुळे स्त्रिया अनेकदा आपल्या आहाराकडे लक्ष देत नाहीत. ज्यामुळे काही काळानंतर त्यांच्या शरीरात बी १२, डी ३, झिंक सारख्या जीवनसत्त्वांची कमतरता भासते. जे निरोगी कालावधीसाठी खूप महत्वाचे आहेत. लक्षात ठेवा, एखाद्या महिलेला एनीमियाची समस्या असेल तरीही तिला मासिक पाळी उशिरा येऊ शकते.

Health Care: ब्लड शुगर कमी झाल्यावर दिसतात ही लक्षणे, प्रतिबंधासाठी फॉलो करा या गोष्टी

पोषणाच्या कमतरतेकडे दुर्लक्ष करणे

शरीरातील पोषक आणि जीवनसत्त्वे यांची कमतरता भरून काढण्यासाठी खाण्याऐवजी बाजारात उपलब्ध असलेल्या सप्लिमेंट्स आणि औषधांवर अवलंबून राहणे शहाणपणाचे नाही. पौष्टिकतेची कमतरता टाळण्यासाठी, स्त्रीने संतुलित आहार घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. यासाठी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्लाही घेऊ शकता.

पुरेशी फळे आणि भाज्या खात नाहीत

फळे आणि भाज्यांमध्ये पोषक तत्वांसह भरपूर फायबर देखील असतात. जे व्यक्तीला केवळ पोट भरल्याचा अनुभव देत नाही तर हार्मोनल समस्यांचा धोका कमी करण्यास देखील मदत करू शकते.

अनियमित मासिक पाळी नॉर्मल करण्यासाठी करा हे घरगुती उपाय

- एक ग्लास दुधात एक चमचा हळद मिसळून रात्री झोपण्यापूर्वी सेवन करा.

- आल्याचा छोटा तुकडा एक कप पाण्यात उकळून त्यात चवीनुसार मध किंवा मीठ आणि काळी मिरी टाकून महिनाभर दिवसातून ३ वेळा सेवन करा.

- उशीरा मासिक पाळी येण्याचे सर्वात मोठे कारण तणाव आहे आणि या दरम्यान तुमचे हार्मोन्स बदलू लागतात. हे टाळण्यासाठी तुम्ही व्यायाम आणि काही रिलॅक्सिंग तंत्रांचा वापर करावा.

हाय बीपीसाठी रामबाण आहेत किचनमधील या गोष्टी, लगेच दिसतो फरक

- एक ग्लास दुधात अर्धा चमचा दालचिनी मिसळून सेवन करा.

- अननसाचे नियमित सेवन केल्यानेही अनियमित मासिक पाळीची समस्या दूर होण्यास मदत होते.

(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)