- थंडीच्या मोसमात जास्त काम न करता तुमच्या शरीरात थकवा आणि सुस्तपणा जाणवू शकतो. हे टाळण्यासाठी या काळात पौष्टिक पदार्थ खाणे गरजेचं आहे.
- थंडीच्या मोसमात जास्त काम न करता तुमच्या शरीरात थकवा आणि सुस्तपणा जाणवू शकतो. हे टाळण्यासाठी या काळात पौष्टिक पदार्थ खाणे गरजेचं आहे.
(1 / 6)
हिवाळ्याच्या काळात दिवसाची वेळ कमी आणि रात्रीची वेळ जास्त असते. यामुळे तुमच्या शरीरात मेलाटोनिन हार्मोन्स कमी होतात. इतर ऋतूंच्या तुलनेत हिवाळ्यात तुमचे शरीर कमकुवत वाटेल. त्यामुळे कामाकडे मोठा कल राहणार नाही. या काळात शरीरातील पौष्टिकतेची कमतरता दूर करणे फार महत्वाचे आहे
(2 / 6)
लोह - लोह हे एक पोषक तत्व आहे जे तुमचे शरीर मजबूत ठेवण्यास मदत करते. त्याशिवाय त्वचा, केस, पेशी वाढण्यासही मदत होते. मध, लाल मांस, हिरव्या पालेभाज्या आणि सुका मेवा यामध्ये लोह भरपूर असते
(3 / 6)
कॅल्शियम - हाडांच्या वाढीसाठी कॅल्शियम आवश्यक आहे. हाडांबरोबरच, हृदयाचे कार्य, प्रतिकारशक्ती आणि मज्जातंतूंच्या कार्यासाठी कॅल्शियम खूप महत्वाचे आहे. हिरव्या पालेभाज्या, दूध, दुग्धजन्य पदार्थ आणि सुका मेवा यामध्ये कॅल्शियम भरपूर प्रमाणात असते.
(4 / 6)
झिंक - झिंक विविध प्रकारच्या पौष्टिक गरजा पूर्ण करते. आपण जे अन्न खातो त्याचे योग्य पचन आणि शरीराच्या अवयवांच्या विविध हालचालींसाठी झिंक आवश्यक आहे. अंडी, मांस, सीफूड, बीन्स आणि गहू यांमध्ये झिंक, प्रजनन क्षमता वाढवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते.
(5 / 6)
फॉलिक अॅसिड - फॉलिक अॅसिड पेशींच्या वाढीमध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावते. व्हिटॅमिन बी ९ ही महिलांच्या शरीराची मूलभूत गरज आहे. गरोदर महिलांनी या पोषक घटकांचे अधिक सेवन करावे. पालक, ब्रोकोली, लिंबू आणि केळीमध्ये फॉलिक अ‍ॅसिडसारखे बोलेट पोषक घटक भरपूर प्रमाणात असतात.
(6 / 6)
व्हिटॅमिन सी - व्हिटॅमिन सीमध्ये शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्याची आणि सर्दी दरम्यान संक्रमणाशी लढण्याची क्षमता असते. गाजर, बीटरूट, लिंबूवर्गीय फळे आणि टोमॅटोमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते.
इतर गॅलरीज