Summer Health: ही सोपी योगासने उन्हाळ्यात तुमच्या शरीराला ठेवतील थंड आणि देतील फ्रेशनेस!

कडक उन्हाळ्यात शरीराला थंड करण्याचे मार्ग शोधणे म्हणजे अन्न. थंड पेय, ताक, टरबूज फळ, लिंबूपाणी इत्यादी शरीराला थंडावा देण्यासाठी सामान्य आहेत. यासोबतच यापैकी काही योगाभ्यास करा. यामुळे शरीर आणि मन दोन्ही आराम मिळतो आणि तणाव कमी होतो.

मत्स्यासन: याला फिश पोझ असेही म्हणतात. या आसनामुळे शरीराला अनेक फायदे होतात. त्यामुळे तणाव दूर होतो. मानेच्या भागाला ताणून शरीराला आराम देते. श्वासोच्छवास सुधारतो आणि शरीराला आराम देतो.

वृक्षासन: ट्री पोज म्हणूनही ओळखले जाते. त्याचा संपूर्ण शरीराला फायदा होतो. हे आसन शरीरातील संतुलन साधण्यास मदत करते. पायाचे स्नायू, आतील मांड्या मजबूत करते. हे मन शांत करते आणि एकाग्रता सुधारते.

शवासन: हे जमिनीवर सरळ झोपण्याची मुद्रा आहे. कडेवर हात ठेवून पाठीवर पडलेला. हे मन शांत करते आणि आराम करण्यास मदत करते. या आसनामुळे शरीराला तणावमुक्त होण्यास मदत होते.

पद्मासन : याला कमळ मुद्रा असेही म्हणतात. शरीराच्या आधार चक्र संतुलित करण्यासाठी हे एक चांगले आसन आहे. हे स्थिरता आणि सुरक्षिततेच्या भावनांशी जोडलेले आहे. त्यामुळे शरीरातील ऊर्जेचा प्रवाह वाढतो. त्यामुळे संपूर्ण आरोग्य सुधारण्यास मदत होते. तसेच मानसिक स्वास्थ्य वाढण्यास मदत होते.

सुखासन : हे सोपे आणि सोपे आसन आहे. याला सहज पोझ असेही म्हणतात. हे ध्यानासाठी वापरले जाणारे आसन आहे. या आसनामुळे शरीराला आराम तर मिळतोच पण एकाग्रतेतही मदत होते.

मार्जिरियासन: मार्जिरियासनला कॅट पोज असेही म्हणतात. आज एंडोर्फिन हार्मोन्स सोडण्यास मदत करते. त्यामुळे मन शांत होते. या आसनामुळे मानेच्या भागाचा ताण दूर होतो. शरीराचे तापमान नियंत्रित करणारा हा व्यायाम उन्हाळ्यातील उत्तम पोझ आहे.

बुद्धकोनासन: या आसनाला बटरफ्लाय पोझ असेही म्हणतात. हा एक श्वासोच्छवासाचा व्यायाम आहे. त्यामुळे पाठीचा कणा ताणण्यास मदत होते. हे शरीरातील ताण सोडण्यास मदत करते.

उष्ट्रासन : याला उंटाची मुद्रा असेही म्हणतात. ही एक शक्तिशाली पोझ आहे जी खालच्या पाठीचा कडकपणा कमी करण्यास मदत करते. हे केवळ किडनीचे आरोग्य सुधारत नाही तर एकूणच शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारण्यास मदत करते.

नौकासन: याला परफेक्ट नवासन किंवा बोट पोझ म्हणतात. त्यामुळे शरीर आणि मनाचा समतोल राखण्यास मदत होते. ही एक पोझ आहे जी मुख्य स्नायूंना लक्ष्य करते. हे शरीराच्या स्नायूंना कालांतराने टोनिंग करण्यास मदत करते.

वीरभद्रासन: या आसनाला योद्धा मुद्रा असेही म्हणतात. हे निरोगी मार्गाने वजन कमी करण्यास मदत करते. स्नायूंना टोनिंगसह ओटीपोटाच्या क्षेत्रातील मुख्य स्नायूंना मजबूत करते. शरीराचे संतुलन वाढवण्यासाठी हे एक चांगले आसन आहे.