Yoga Mantra: योगाभ्यास करताना चुकूनही करू नका या चुका, मिळेल पूर्ण फायदा
Yoga Mistakes: घरी योगासने करत असताना, बरेचदा लोक फक्त युट्यूब आणि व्हिडिओ लावून योगा करू लागतात. हे करताना अनेक चुका होण्याची शक्यता असते. ते टाळण्यासाठी या काही टिप्स फॉलो करा.
Right Way to Do Yoga: योगाचे फायदे सगळ्यांनाच माहित आहेत. योग केवळ शरीरासाठीच नाही तर मनासाठीही उपयुक्त आहे. तुम्ही जुने योगी असाल किंवा नवीन शिकणारे, प्रत्येकाला समान एकाग्रता आणि वेळेची गरज आहे. अनेक वेळा इतरांकडून त्याचे फायदे ऐकून लोक कोणत्याही मार्गदर्शनाशिवाय स्वतः योगासने करू लागतात. अशा परिस्थितीत कधी कधी त्यांच्याकडून चुकाही होऊ शकतात. अशा स्थितीत त्यांना योगाचा फारसा लाभ मिळत नाही. तुम्ही जर नवशिके असाल किंवा आधीच योगा करत असाल तर काही गोष्टींची काळजी घेणं खूप गरजेचं आहे.
Yoga Mantra: नियमित करा ही २ योगासनं, श्वसनाच्या समस्या होतील दूर
वॉर्म अप न करणे
कोणताही व्यायाम करण्यापूर्वी वॉर्म-अप करणे आवश्यक आहे, तसेच योगासनासाठीही आहे. यासाठी तुम्ही स्ट्रेचिंग, जॉगिंग, ब्रिस्क वॉक इत्यादी विविध पद्धतींचा अवलंब करू शकता. जेव्हा तुम्ही वॉर्म अप करून व्यायाम करता तेव्हा रक्तप्रवाह वाढतो. यामुळे योगासन करताना स्नायूंना कोणतीही दुखापत किंवा ताण येत नाही. अन्यथा, अनेक वेळा योगासने केल्यानंतर दुसऱ्या दिवसापासून लोक शरीरात दुखत असल्याची तक्रार करू लागतात.
Yoga Mantra: वाढलेल्या वजनाची काळजी सोडा, या योगासनांनी करा वेट लॉस
जेवण करून योगा करणे
योगासने कधीही भरल्या पोटी करू नयेत, असे तज्ज्ञांचे मत आहे. जर तुमच्या पोटात अन्न असेल तर ते आतड्यात जागा व्यापेल आणि तुम्हाला काही आसने करण्यात त्रास होईल. पुष्कळ वेळा पोट भरलेले असताना योगासने केल्याने मळमळ किंवा उलट्या यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
श्वासावर लक्ष न देणे
योगा करताना श्वासाकडे लक्ष देणे खूप गरजेचे आहे. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुमचा श्वास तुटत आहे किंवा कोणत्याही आसनात ताणत आहे, तर याचा अर्थ तुम्ही जास्त जोर देत आहात. जर श्वासोच्छ्वासाची पद्धत बदलण्याची गरज आहे त्याशिवाय श्वासोच्छ्वास तुमच्या आसनाने नैसर्गिक राहिला पाहिजे.
Yoga Mantra: उच्च रक्तदाबाची समस्या असणाऱ्यांनी रोज करावे ही योगासनं, ही आहे करण्याची योग्य पद्धत
ब्रेक न घेणे
जेव्हा तुम्ही योगा करता तेव्हा त्याचा वेगवेगळ्या अवयवांवर परिणाम होतो. कोणतीही पोझ केल्यानंतर थोडा आराम करा. घाईघाईने सर्व आसने करू नका. किमान ६ मिनिटांचा ब्रेक घ्या. याशिवाय असे करू नका की एक दिवस तुम्ही योग केला आणि नंतर थांबला. फायद्यासाठी सातत्य आवश्यक आहे.
(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)