Yoga Mantra: नियमित करा ही २ योगासनं, श्वसनाच्या समस्या होतील दूर
Yoga for Breathing Problems: प्रदूषण आणि बदलत्या हवामानामुळे श्वसनाच्या गंभीर समस्या वाढत आहेत. त्यांना रोखण्यासाठी ही २ योगासने प्रभावी ठरतील. ते करण्याची योग्य पद्धत जाणून घ्या.
Yoga Poses to Keep Lungs Healthy: आजकाल श्वसनाच्या समस्या झपाट्याने वाढत आहेत. प्रदूषणासोबतच बदलत्या हवामानामुळेही या समस्या वाढत आहेत. श्वसनाच्या समस्या दूर करण्यासाठी निसर्गोपचार देखील त्याच्या उपचारात मदत करू शकतात. चला त्या योगासनांबद्दल तज्ञांकडून जाणून घेऊया, जे तुम्हाला श्वासोच्छवासाचा त्रास टाळण्यास आणि तुमच्या फुफ्फुसाचे आरोग्य राखण्यास मदत करू शकतात.
Yoga Mantra: वाढलेल्या वजनाची काळजी सोडा, या योगासनांनी करा वेट लॉस
ताडासन
योगाच्या मूलभूत आसनांपैकी एक म्हणजे ताडासन किंवा माउंटन पोझ आहे. पाय जोडून सरळ उभे रहा. डोळ्याच्या पातळीवर सरळ पुढे पहा आणि तुमची बोटे एकमेकांना चिकटवा. श्वास घेताना हात आणि घोटे वर करा. तळवे वरच्या दिशेने वळवा. सामान्य श्वासोच्छवासासह १५ ते २० सेकंद या स्थितीत रहा. श्वास सोडताना हात खाली करा.
Yoga Mantra: उच्च रक्तदाबाची समस्या असणाऱ्यांनी रोज करावे ही योगासनं, ही आहे करण्याची योग्य पद्धत
अनुवित्तासन
हे ताडासनानंतर लगेच करायचे आहे. यामुळे तुमच्या शरीरात ऊर्जा येईल. सरळ उभे राहा आणि पाय एकत्र ठेवा. आपले तळवे आपल्या पाठीच्या खालच्या भागावर ठेवा. आपली बोटे खाली तोंड करत आहेत याची खात्री करा. आपले गुडघे वर उचलून, आपल्या पायात दाबा. यानंतर आपले नितंब आणि मांड्या ताणून घ्या. तुमचे नितंब पुढे दाबा आणि तुमचे धड मागे वाकवा. जर तुम्हाला सुरक्षित वाटत असेल तर तुमचे डोके मागे टेकवा. ४ ते ५ श्वासांसाठी स्थिती राखा. पोझ सोडण्यासाठी आपले हात, पाय आणि नितंब मजबूत ठेवा. तुमचे डोके आणि मान सरळ असल्याची खात्री करा.
(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)
