Yoga Mantra: कॅलरीज बर्न करण्यासाठी रोज करा 'ही' योगासने, कंबरेचा आकार कमी होईल, दिसाल फिट!

Yoga Poses: वजन कमी करण्यासाठी योगा करता येतो, पण कोणता योग करावा हे समजत नाही. योग केवळ शारीरिकच नव्हे तर मानसिकदृष्ट्याही खूप फायदेशीर ठरतो. येथे सांगितलेली योगासने सोपी तसेच प्रभावी आहेत. दररोज काही वेळ ही योगासने योग्य प्रकारे केल्याने तुम्हाला हळूहळू शरीरावर त्यांचा प्रभाव जाणवू लागेल. कॅलरीज बर्न (Calorie Burn) करणारा हा योग, ही योगासने तुम्हाला तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवण्यासाठी उपयुक्त ठरतील.

अधोमुख श्वानासन

हात, पाय आणि पाठ स्ट्रेचिंग आणि बळकट करण्यासाठी खालच्या दिशेने कुत्र्याची पोज दिली जाऊ शकते. ही मुद्रा करण्यासाठी, आपल्या पायाची बोटे आणि तळवे यांच्या बळावर शरीर उचलताना झोपा. फक्त फळीच्या स्थितीत या. यानंतर शरीराला वर उचला आणि पोझ धरा.

बालासना

हे सर्वात सोप्या योगासनांपैकी एक आहे आणि ते केल्याने पाठीचा कणा आणि खांदे आराम करण्यास मदत होते. या आसनामुळे पाठदुखीही कमी होते आणि पचनक्रिया चांगली होण्यास मदत होते. गुडघ्यावर बसा आणि हात पुढे करा. मागे वाकलेले, पाय मागे, डोके जमिनीवर आणि हात समोर असावेत. काही वेळ पोझ ठेवल्यानंतर सरळ व्हा.

बद्ध कोणासन

सहज कॅलरी बर्निंग योगामध्ये बद्ध कोनासन योगासन देखील समाविष्ट आहे. हे करण्यासाठी, जमिनीवर पाय रोवून बसा. तुमच्या पायांचे तळवे एकत्र जोडा आणि त्यांना हाताने धरून बसा. ही स्थिती धरा आणि कमीतकमी ५ वेळा श्वास घ्या आणि हळूहळू श्वास सोडा. मांड्यांनाही या योगाचा फायदा होतो.

आनंद बालसन

समजून घ्या की या आसनात तुम्हाला मूल व्हायचे आहे. हे आसन करण्यासाठी जमिनीवर झोपा आणि गुडघे वाकवून हातांनी वर करा आणि त्यांना धरून झोपा. यानंतर, ही स्थिती ३० सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर सरळ व्हा.

फलदायीपणा

शरीरातील कॅलरीज बर्न करण्यासाठी सर्वात प्रभावी योगासनांपैकी एक म्हणजे प्लँक पोज किंवा फलकसन. हा योग करण्यासाठी पोटावर जमिनीवर झोपावे आणि नंतर कोपरापासून तळहातापर्यंतचा भाग जमिनीवर टेकवावा आणि पायाच्या बोटांनी शरीर उचलावे. हे कोर सामर्थ्य वाढवते, संतुलन सुधारते आणि कॅलरी बर्न करते.