Benefit of Silence: गप्प राहण्याचे शारीरिक आणि मानसिक फायदे आहेत का? जाणून घ्या

या धावपळीच्या जीवनात शांतता फार महत्त्वाची ठरते. गप्प बसून स्वतःचे शब्द समजून घेणे हा सर्वात सुंदर संवाद आहे. पण तुम्हाला माहित आहे का की गप्प राहण्याचे स्वतःचे शारीरिक आणि मानसिक फायदे देखील आहेत? तज्ञांचा असा विश्वास आहे की शांत राहण्यामुळे व्यक्ती अधिक सजग आणि उत्पादक बनते. यामुळे त्याचे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य सुधारू शकते.

मौनाचे महत्त्व काय आहे?

आज आपण ज्या युगात राहतो त्या युगात तंत्रज्ञान महत्त्वाची भूमिका बजावते, जिथे एकटेपणाच्या शोधात असलेले लोक या तंत्रज्ञानामध्ये हरवलेले दिसतात. परंतु शांतता जोपासण्याची पहिली पायरी म्हणजे आपले मानसिक आरोग्य सर्वांपेक्षा समजून घेणे आणि नंतर अशा तंत्रांचा समावेश करण्याचा जाणीवपूर्वक प्रयत्न करणे जे तुम्हाला शांततेची भावनिक उदारता आणि सामर्थ्य अनुभवू देतात. कारचे हॉर्न वाजवण्यापासून ते अतिपरिचित संगीत, मागणीनुसार शो आणि लोकांच्या किलबिलाटापासून ते तुमच्या इमारतीवरून उडणाऱ्या विमानाच्या आवाजापर्यंत, आजूबाजूला प्रचंड आवाज आहे. कधीकधी तुम्हाला तुमचा स्वतःचा आवाजही ऐकू येत नाही. तुमचा आतला आवाज, जो ऐकून तुमच्या आयुष्यातील अर्ध्या समस्या सोडवता येतात. वैज्ञानिक पुराव्यांनुसार, ही आपल्या आरोग्यासाठी फारशी चांगली गोष्ट नाही.

तज्ञ आणि संशोधन अभ्यास सारखेच पुष्टी करतात की, विशेषत: आपल्या गोंगाटाच्या जगात, मौनात घालवलेला वेळ अनेक आरोग्य फायदे आणू शकतो. शांत राहण्याचे मानसिक आणि शारीरिक असे अनेक सकारात्मक परिणाम होतात. त्यांच्याकडे एक नजर टाकूया-

> रक्तदाब कमी करू शकतो

> एकाग्रता आणि लक्ष सुधारू शकते

> त्रासदायक विचार शांत करू शकता

> मेंदूच्या विकासास चालना देऊ शकते

> कोर्टिसोल कमी करू शकतो

> आंतरिक सर्जनशीलता वाढवते

> चांगली झोप प्रोत्साहन देते

> मानसिकदृष्ट्या निरोगी वाटते

मात्र, इथे गप्प बसणे म्हणजे संकटातही गप्प बसणे नव्हे. त्यापेक्षा कोणत्याही अनावश्यक आवाजापासून दूर राहा आणि ध्वनी प्रदूषण टाळा. शांत राहून हळू, खोल श्वास घेतल्याने आणखी फायदे मिळू शकतात.