World Sleep Day: जास्त झोपेमुळे तुम्ही आजारी देखील पडू शकता! होतात हे ५ आजार

आज १७ मार्च जागतिक निद्रा दिन आहे. आरोग्यासाठी झोप किती महत्त्वाची आहे आणि ती कमी किंवा जास्त असल्यास काय नुकसान होऊ शकते. लोकांना जागरूक करण्यासाठीच हा दिवस साजरा केला जातो. किती तासांची झोप योग्य आहे आणि किती नाही. याबाबत वेगवेगळे तर्कवितर्क लावले जात आहेत. काही लोक म्हणतात की एखाद्याने दिवसातून ७ ते ८ तास झोपले पाहिजे. तर काही लोकांचे म्हणणे आहे की, सात ते आठ तास झोपण्यापेक्षा तुम्ही किती तास गाढ झोपेत झोपता हे महत्त्वाचे आहे. परंतु येथे एक सत्य जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. बहुतेक लोकांना झोपायला आवडते. या इच्छेमध्ये तो दररोज अनेक तास विनाकारण झोपतो. पण तुम्हाला माहीत आहे का, तुम्ही दररोज अनेक तास विनाकारण झोपत आहात. त्याचा शरीरावर किती नकारात्मक परिणाम होतो आहे. कसा ते जाणून घ्या.

> संक्रमणाचा धोका वाढतो

बरेच लोक दररोज ९ ते १० तास झोपतात. कधीकधी ही मर्यादा १० ते १२ तासांपर्यंत जाते. यामुळे शरीरात विविध प्रकारच्या जळजळ होण्याचा धोका वाढतो. यापासून प्रतिबंध करणे फार महत्वाचे आहे.

> रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत आहे

जे जास्त झोपतात आणि जे निरोगी झोप घेतात. जे लोक जास्त झोपतात त्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती निरोगी झोप घेणाऱ्यांच्या तुलनेत कमकुवत असते. दररोज ९ तासांपेक्षा जास्त झोपल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती खराब होते.

> लठ्ठपणा

जर तुम्हाला ८ किंवा ९ तासांपेक्षा जास्त झोप येत असेल. यामुळे लठ्ठपणा येण्याची दाट शक्यता असते. जे लोक जास्त झोपतात त्यांची कामे मंद होतात. त्याचा पचनसंस्थेवर परिणाम होतो. हळूहळू व्यक्ती लठ्ठ होऊ लागते.

> हृदयरोग असणे

जे लोक जास्त झोपतात ते अनेक रोगांना बळी पडतात. अधिक झोपेबाबतही अभ्यास करण्यात आला. त्यात असे सांगण्यात आले होते की, जे लोक इतर लोकांपेक्षा जास्त झोपतात त्यांना हृदयाच्या समस्येचा धोका जास्त असतो.

> मधुमेह

जास्त झोप घेतल्यास लठ्ठपणा होतो. यासोबतच इतर अनेक आजारही शरीरात घर करू लागतात. एकीकडे लठ्ठपणा आहे. त्याचबरोबर उच्चरक्तदाब, मधुमेह यांसारख्या समस्या घरी येऊ लागतात. असे घडते कारण शारीरिक हालचाली खूप कमी होतात आणि रक्तातील साखरेची पातळी वाढू लागते. इन्सुलिन साखर पचवू शकत नाही आणि मधुमेह होतो.

(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून ‘हिंदुस्तान टाइम्स मराठी’ याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)