मराठी बातम्या  /  लाइफस्टाइल  /  Meditation Benefits: कोणी करावं मेडिटेशन? फायदे काय? जाणून घ्या

Meditation Benefits: कोणी करावं मेडिटेशन? फायदे काय? जाणून घ्या

Mar 18, 2023 04:11 PM IST

Mental Health: मेडिटेशन तुम्हाला शांत ठेवून जीवनात सकारात्मकता आणण्याचे काम करते.

Mental Health
Mental Health (Freepik)

तणाव दूर करण्यासाठी मेडिटेशन करणे खूप फायदेशीर आहे. मेडिटेशन ही फोकसशी संबंधित एक क्रिया आहे, जी अनेकदा लोकांना कठीण वाटते. आम्ही तुम्हाला सांगतो की मेडिटेशन करण्याचे अनेक फायदे आहेत. मेडिटेशन केल्याने आपले शरीर तसेच मन आणि मन शांत राहते. असे केल्याने आपल्या मेंदूमध्ये पूर्ण लक्ष केंद्रित करून काम करण्याची क्षमता विकसित होते.

ट्रेंडिंग न्यूज

मेडिटेशचे फायदे 

संशोधनानुसार, मेडिटेशनचे एकच नव्हे तर अनेक फायदे आहेत. आम्ही तुम्हाला सांगतो की झोपेच्या कमतरतेमुळे अनेक गंभीर समस्या उद्भवतात, ज्या केवळ मेडिटेशन केल्याने दूर होऊ शकतात. माहितीसाठी, आम्ही तुम्हाला सांगतो की मेडिटेशन हा आनंद आणि शांतीचा सर्वोत्तम उपाय आहे. मेडिटेशन केल्याने आपण चिंता आणि तणावापासून मुक्त होतो. नैराश्यातून मुक्ती मिळते.

कोणी करावं मेडिटेशन?

तज्ज्ञांच्या मते, ध्यान दोन वर्षांच्या वयापासून ते वृद्धांपर्यंत सर्वजण करू शकतात. लहान मुलांनाही मेडिटेशनविषयी शिकवले पाहिजे. आम्ही तुम्हाला सांगतो की लोक सहसा सकाळी मेडिटेशन करतात. मेडिटेशन करण्यासाठी सकाळ ही सर्वोत्तम वेळ आहे असे त्यांना वाटते. पण सकाळची वेळ कामाने भरलेली असते, त्यामुळे घाईगडबडीत मेडिटेशन करू नका. नेहमी शांततेत मेडिटेशन करा. आम्ही तुम्हाला हे देखील सांगूया की मेडिटेशन करण्याची कोणतीही निश्चित वेळ नाही.

ओम लावा

ध्यान हा खरोखर लक्ष केंद्रित करण्याचा एक मार्ग आहे. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही ध्यान करताना ओम हा शब्द वारंवार सांगू शकता. असे केल्याने तुम्ही ध्यानात गढून जाऊ शकता. रात्री झोपण्यापूर्वी तुम्ही रोज पाच ते दहा मिनिटे ध्यान करू शकता हे लक्षात ठेवा. तुम्ही ५ मिनिटांनी ध्यान सुरू करा. त्यानंतर, आपण वेळ देखील वाढवू शकता.

 

WhatsApp channel
विभाग