Depression: सावधान! नैराश्य वाढवण्यास हातभार लावतात हे पदार्थ

Hiral Shriram Gawande

Apr 26, 2023 08:31 PM IST

Foods that promote depression: हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की काही पदार्थ नैराश्य, उदासीनतेच्या भावनांना कारणीभूत ठरू शकतात. परंतु ते स्वतःच नैराश्य निर्माण करतात असे नाही.

(1 / 6)

नैराश्य ही अनेक संभाव्य कारणांसह एक जटिल स्थिती आहे आणि आहारातील घटक हे या कोडाचे एक भाग आहे. असे काही पदार्थ आहेत जे उदासीनतेच्या भावनांमध्ये योगदान देऊ शकतात किंवा विद्यमान लक्षणे वाढवू शकतात. यामध्ये हे समाविष्ट आहे. (Unsplash)

(2 / 6)

प्रक्रिया केलेले आणि फास्ट फूड: या पदार्थांमध्ये अनेकदा अनहेल्दी फॅट, साखर आणि मीठ जास्त असते, जे तुमच्या मूडवर नकारात्मक परिणाम करू शकतात आणि नैराश्याचा धोका वाढवू शकतात.(Shutterstock)

(3 / 6)

रिफाइंड कार्बोहायड्रेट्स: पांढरे ब्रेड, पास्ता आणि पांढऱ्या पिठाने बनवलेले बेक केलेले पदार्थ यासारख्या खाद्यपदार्थांमुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते आणि नंतर क्रॅश होऊ शकते. ज्यामुळे मूड बदलू शकतो आणि थकवा आणि चिडचिडेपणा येऊ शकतो.(Shutterstock)

(4 / 6)

कृत्रिम स्वीटनर्स: काही संशोधन असे सुचवतात की एस्पार्टेम सारखे कृत्रिम स्वीटनर्स मेंदूतील न्यूरोट्रांसमीटरच्या अॅक्टिव्हिटीमध्ये व्यत्यय आणू शकतात आणि नैराश्यात योगदान देतात.(Unsplash)

(5 / 6)

तळलेले पदार्थ: तळलेले पदार्थ मध्ये सामान्यत: अनहेल्दी फॅटचे प्रमाण जास्त असते आणि शरीरात जळजळ होण्यास हातभार लावू शकतात, ज्याचा संबंध नैराश्याशी आहे.

(6 / 6)

अल्कोहोल: अल्कोहोल हे नैराश्य आणणारे असते आणि सुरुवातीला तात्पुरते मूड वाढवते. पण ते झोपेच्या पद्धतींमध्ये व्यत्यय आणू शकते आणि सेरोटोनिन, एक रसायन जे मूड नियंत्रित करते, ते तयार करण्याच्या मेंदूच्या क्षमतेमध्ये व्यत्यय आणू शकते.

इतर गॅलरीज