Sachin Tendulkar Birthday: सचिन तेंडुलकर ५० व्यावर्षीही दिसतो फिट! जाणून घ्या त्याचा फिटनेस प्लॅन

सचिन तेंडुलकर २४ एप्रिल रोजी ५० वर्षांचा झाला आहे. ५ फूट ५ इंच उंची असलेल्या सचिनला क्रिकेटचा देव म्हटले जाते. मास्टर ब्लास्टरचा फिटनेसने, ज्याच्या जोरावर त्याने अनेक युवा खेळाडूंना मागे टाकले आहे. वारंवार दुखापती होऊनही एकामागून एक विक्रम करणाऱ्या सचिन तेंडुलकरचे या यशामागे आरोग्य आणि तंदुरुस्तीचे महत्त्वाचे योगदान आहे. सचिन सध्या सक्रिय क्रिकेटपासून दूर असला तरी तो आपला फिटनेस कायम राखत आहे.सचिनने आपला आहार संतुलित कसा ठेवतो याविषयी अनेकवेळा मीडियामध्ये चर्चा केली आहे. याबद्दल जाणून घ्या.

ब्रेकफास्ट

सचिनसाठी नाश्ता खूप महत्वाचा असतो, म्हणून तो सुमारे २०० मिली दुधात दलिया टाकून ते खातो. कधी कधी गरम पाण्यात मनुका मिसळून पितो. यासोबतच आवडीनुसार एक ग्लास ताज्या फळांचा रस किंवा कॉफी/चहा देखील नाश्तामध्ये उपलब्ध आहे.

वर्कआउटनंतरचं डाएट

सचिनच्या वर्कआउटनंतरच्या डाएटमध्ये २५ ग्रॅम व्हे प्रोटीन पावडरचा समावेश आहे. यामुळे शरीर लवकर बरे होण्यास मदत होते.

दुपारचं जेवण

असे म्हटले जाते की दुपारचे जेवण नेहमीच चांगले असावे ज्यामध्ये सॅलड आणि दही यांचा समावेश असावा. त्यामुळे सचिनचे जेवणही असेच असते. तो दुपारच्या जेवणात ३ चपात्या आणि ऑलिव्ह ऑईलमध्ये शिजवलेली डाळ किंवा मासे खातो. तसेच तो १०० ग्रॅम नट आणि बिया घेतो. त्याच्या दुपारच्या जेवणात कमी चरबीयुक्त दही आणि मिश्रित सॅलड देखील समाविष्ट आहे.

स्नॅक्स मेनू

स्नॅक्स सर्वांनाच आवडतो आणि सचिनच्या बाबतीतही तेच आहे. पण या काळात तो तळलेले पदार्थ किंवा जास्त कॅलरी असलेले पदार्थ टाळतो. सचिन स्नॅक्समध्ये सँडविच घेण्यास प्राधान्य देतो. ग्रील्ड फिश किंवा कमी मऊ चीजसह फळे देखील त्यांच्या स्नॅकिंगचा एक भाग आहेत.

रात्रीचे जेवण

सचिनचे रात्रीचे जेवणही वैविध्यपूर्ण असते. त्याचा मेनू जवळपास दुपारच्या जेवणासारखा असतो पण त्यात काही पदार्थ बदलेले असतात.

मेडिटेशन करायला विसरू नका

मन शांत करण्यासाठी सचिन दररोज मेडिटेशन करतो. तुम्हाला यशस्वी व्हायचे असेल तर मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या खंबीर असले पाहिजे, असे सचिनचे मत आहे. म्हणजेच शरीराला ऊर्जा देणाऱ्या आहारासोबतच मनाला बळकटी देण्यावरही सचिनचा भर असतो.