Yoga Mantra: घोरणे असो वा ब्लड प्रेशर मेंटेन, दररोज अनुलोम विलोम केल्याने मिळतात अनेक फायदे

Health Benefits of Anulom Vilom: योगा केल्याने आरोग्याला अनेक फायदे मिळतात, यासोबतच मनासाठीही खूप चांगले असते. अनुलोम विलोम प्राणायाम हा एक अतिशय प्रसिद्ध श्वासोच्छवासाचा योग आहे, जो मन आणि शरीराला शांत करण्यासाठी केला जातो. हा योग आपण आपल्या बोटांच्या सहाय्याने दीर्घश्वास घेऊन आणि उजव्या आणि डाव्या नाकपुडीमध्ये आळीपाळीने सोडून करू शकतो. असे केल्याने आरोग्याला अनेक फायदे मिळतात. येथे आम्ही तुम्हाला त्याबद्दल सांगत आहोत.

Yoga Mantra: पलंगावर झोपून करा हे व्यायाम आणि मिळवा फ्लॅट बेली

अनुलोम विलोम प्राणायामाचे फायदे

हृदय निरोगी ठेवते

अनुलोम विलोम हृदयाची कार्यक्षमता सुधारते. हे ब्लॉकेजेस देखील प्रतिबंधित करते आणि त्याच वेळी रक्तवाहिन्या स्वच्छ ठेवते, रक्त प्रवाह सुधारते. दररोज असे केल्याने हृदयविकाराचा झटका किंवा हृदयविकार टाळण्यास मदत होते.

घोरणे आणि सायनसचा त्रास कमी होतो

आजकाल घोरण्याची समस्या खूप सामान्य आहे. मोठ्यांसोबतच लहान मुलांनाही या समस्येचा सामना करावा लागत आहे. मात्र, सतत श्वास घेतल्याने नाकपुड्यातील अडथळे दूर होतात आणि शरीरात ऑक्सिजनचा पुरवठा योग्य प्रकारे होतो. अशा परिस्थितीत सायनस आणि घोरणे यांसारख्या समस्या दूर करण्यासाठी ते उपयुक्त ठरते. दररोज असे केल्याने झोपेची गुणवत्ता देखील सुधारते. हे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास आणि सामान्य सर्दी आणि खोकला यांसारख्या विषाणूंशी लढण्यास देखील मदत करते.

Yoga Mantra: तुमच्या सौंदर्यात आणखी भर पाडतील हे फेस योगा, जॉलाइनही होईल परफेक्ट

चांगुलपणाला प्रोत्साहन देते

या व्यायामामुळे अवयवांची भूक कायम राहते आणि बाह्य सौंदर्यही टिकून राहते. ते ऊतींना सक्रिय करते आणि ताजेपणा वाढवण्यासाठी आणि सुस्ती दूर करण्यासाठी शरीराला पुन्हा ऊर्जा देते.

पचनक्रिया सुधारते

हा व्यायाम रोज केल्याने पोटाचे संक्रमण, बद्धकोष्ठता आणि इतर रोग टाळण्यास मदत करते. हे पचन मजबूत करते आणि वजन कमी करणे आणि लठ्ठपणाच्या विकारांवर देखील मदत करते.

Yoga Mantra: डोळ्यांचा थकवा घालवण्यासाठी नियमित करा हे योगासन, ड्रायनेसही होईल दूर

रक्तदाब राखतो

शरीराचे अवयव आणि मन स्थिर ठेवण्यासाठी योग्य रक्तप्रवाह अत्यंत महत्त्वाचा आहे. प्राणायामामुळे रक्तदाब नियंत्रित राहतो आणि संपूर्ण शरीरातील नसा शुद्ध होतात. मधुमेहासारख्या बीपीशी संबंधित आजारही बरे करू शकतात.

(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)