चैत्र नवरात्रीच्या उपवासात खाण्याबाबत कन्फ्युज आहात? जाणून घ्या काय खावे, काय टाळावे!
Mar 22, 2023, 09:55 AM IST
Chaitra Navratri fast : नवरात्रीचे उपवास २२ मार्चपासून सुरू होतील आणि ३० मार्चला संपतील. तुम्ही नऊ दिवस उपवास करता का? दरम्यान, अशक्तपणा टाळण्यासाठी काय खावे आणि कोणत्या गोष्टींपासून दूर रहावे हे जाणून घ्या.
Chaitra Navratri fast : नवरात्रीचे उपवास २२ मार्चपासून सुरू होतील आणि ३० मार्चला संपतील. तुम्ही नऊ दिवस उपवास करता का? दरम्यान, अशक्तपणा टाळण्यासाठी काय खावे आणि कोणत्या गोष्टींपासून दूर रहावे हे जाणून घ्या.
Chaitra Navratri fast : नवरात्रीचे उपवास २२ मार्चपासून सुरू होतील आणि ३० मार्चला संपतील. तुम्ही नऊ दिवस उपवास करता का? दरम्यान, अशक्तपणा टाळण्यासाठी काय खावे आणि कोणत्या गोष्टींपासून दूर रहावे हे जाणून घ्या.
Diet Tips for Chaitra Navratri Fasting: चैत्र नवरात्रीला २२ मार्चपासून सुरुवात होणार आहे. वर्षात चैत्र नवरात्र आणि शारदीय नवरात्र असे दोन मुख्य नवरात्र असतात. नवरात्रीमध्ये दररोज भक्त दुर्गामातेच्या नऊ अवतारांची पूजा करतात. काही भाविक या काळात नऊ दिवस उपवास करतात. तर काही लोक पहिल्या दिवशी आणि अष्टमीला असे दोन दिवस उपवास ठेवतात. या दरम्यान खाण्या- पिण्याबाबत अनेकदा लोकांचा गोंधळ उडतो. आरोग्याच्या समस्या टाळण्यासाठी नवरात्रीत काय खावे आणि काय खाऊ नये हे जाणून घ्या.
Health Tips: तेल वारंवार गरम केल्याने वाढतो कर्करोगाचा धोका, आयसीएमआरचा इशारा, किती दिवस जुने तेल वापरता येते?
Pakora Recipe: क्रिस्पी लच्छा पकोडे बनवण्याची सोपी रेसिपी, संध्याकाळच्या चहाची मजा होईल डबल
Dull Skin Care: घाम आणि धुळीमुळे त्वचा निस्तेज झाली का? उपयुक्त ठरेल काकडीचा फेस पॅक
Fitness Mantra: तुमचे वजन जास्त असेल तर करा हे पायांचे व्यायाम, सोपे होईल वेट लॉस
नवरात्रीच्या उपवासात काय खावे
१) नवरात्रीच्या उपवासात दूध किंवा त्यापासून बनवलेल्या वस्तू खाऊ शकतात. दुधापासून तुम्ही अनेक प्रकारचे शेक आणि स्मूदी बनवू शकता. आपल्याला मधुमेह असल्यास, आपण गूळ, मध, खजूर किंवा स्टीव्हिया सारख्या नैसर्गिक साखरेचा पर्याय वापरू शकता. यासोबतच जेवणात दही, ताक किंवा रायता यांचा समावेश करा. कारण ते उपवासाच्या वेळी पचनाच्या समस्या टाळतील आणि तुमची एनर्जी लेव्हल देखील जास्त ठेवतील. प्रथिनांच्या सेवनासाठी पनीरचा आहारात समावेश करावा.
२) उपवासाच्या काळात भरपूर फळे आणि भाज्या खा. बटाटे, रताळे, दुधी भोपळा, पालक, काकडी, गाजर आणि केळी, सफरचंद, टरबूज, पपई, द्राक्षे अशा सर्व प्रकारच्या फळांचा समावेश करावा.
३) वरईचा भात किंवा भगर, कुट्टूचे पीठ, साबुदाणा, राजगिरा, शिंगाड्याचे पीठ हे पराठा, पुरी, पकोडे, चीला आणि आपला आवडता पदार्थ बनवण्यासाठी खूप उपयोगी पडेल.
४) नवरात्रीच्या उपवासात सैंधव मीठ खावे. याशिवाय जिरे, लवंग, दालचिनी यांसारख्या मसाल्यांचाही समावेश करू शकता. कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी मसाले आवश्यक आहेत.
५) ड्राय फ्रूट्स हे प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे भांडार आहेत. नवरात्रीच्या आहारात ड्रायफ्रूट्सचा समावेश करा. तुम्ही दिवसभरात मूठभर अक्रोड, बदाम, खजूर, पिस्ता आणि मनुका खाऊ शकता.
नवरात्रीच्या उपवासात काय खाऊ नये
१) नवरात्रीत तामसिक खाद्यपदार्थ खाण्यास मनाई आहे. यामध्ये कांदा आणि लसूण यांचा समावेश आहे. त्यांचा आपल्या नवरात्रीच्या आहारात समावेश करू नये.
२) उपवासाच्या काळात गहू, तांदूळ, मैदा, रवा, मक्याचे पीठ असे नियमित पीठ आणि सर्व प्रकारचे शेंगा आणि डाळी असे टाळा.
३) नवरात्रीच्या उपवासात नियमित मीठ, हळद, कढीपत्ता, कोथिंबीर, मोहरी खाऊ नये.
४) या सर्व गोष्टींसोबतच दारू, अंडी, मांस या सर्व गोष्टी निषिद्ध आहेत.
(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)
विभाग