logo
मराठी बातम्या  /  फोटोगॅलरी  /  Ayurveda Tips: फिट राहण्यासाठी रोज रात्री खा हे फूड्स, तर या गोष्टींपासून रहा लांब

Ayurveda Tips: फिट राहण्यासाठी रोज रात्री खा हे फूड्स, तर या गोष्टींपासून रहा लांब

Jan 08, 2023, 09:26 PMIST

Hiral Shriram Gawande

Dinner Diet Plan To Stay Fit: सकस आहारामुळे शरीर तंदुरुस्त राहते. आयुर्वेदानुसार रात्रीच्या जेवणात तुम्ही काय खाऊ शकता ते जाणून घ्या.

  • Dinner Diet Plan To Stay Fit: सकस आहारामुळे शरीर तंदुरुस्त राहते. आयुर्वेदानुसार रात्रीच्या जेवणात तुम्ही काय खाऊ शकता ते जाणून घ्या.
हेल्दी जेवण तुमचे शरीर फिट ठेवते आणि तुमचे आरोग्य सुधारते. आयुर्वेदानुसार तंदुरुस्त राहण्यासाठी रात्रीच्या जेवणाकडे लक्ष द्यावे लागते. येथे काही फूड ऑप्शन आहेत, जे तुम्ही रात्री खाऊ शकता तर काही टाळणे चांगले आहे.
(1 / 8)
हेल्दी जेवण तुमचे शरीर फिट ठेवते आणि तुमचे आरोग्य सुधारते. आयुर्वेदानुसार तंदुरुस्त राहण्यासाठी रात्रीच्या जेवणाकडे लक्ष द्यावे लागते. येथे काही फूड ऑप्शन आहेत, जे तुम्ही रात्री खाऊ शकता तर काही टाळणे चांगले आहे.
आयुर्वेद रात्री कमी कार्बोहायड्रेटयुक्त जेवणाची शिफारस करतो, जे पचण्यास सोपे असते. रात्री जड खाल्ल्याने अस्वस्थता येते आणि तुमची झोपेत व्यत्यय आणू शकते.
(2 / 8)
आयुर्वेद रात्री कमी कार्बोहायड्रेटयुक्त जेवणाची शिफारस करतो, जे पचण्यास सोपे असते. रात्री जड खाल्ल्याने अस्वस्थता येते आणि तुमची झोपेत व्यत्यय आणू शकते.
आयुर्वेदानुसार रात्री दही खाणे योग्य नाही. यामुळे शरीरात कफ दोष वाढू शकतो. तुम्हाला वाटल्यास ताक घेऊ शकता.
(3 / 8)
आयुर्वेदानुसार रात्री दही खाणे योग्य नाही. यामुळे शरीरात कफ दोष वाढू शकतो. तुम्हाला वाटल्यास ताक घेऊ शकता.
वजन कमी करण्यासाठी, मध्यम प्रमाणात खाणे आवश्यक आहे. निरोगी राहण्यासाठी योग्य प्रमाणात आहार घ्या. कारण रात्री जास्त खाल्ल्याने सकाळी अपचन होते.
(4 / 8)
वजन कमी करण्यासाठी, मध्यम प्रमाणात खाणे आवश्यक आहे. निरोगी राहण्यासाठी योग्य प्रमाणात आहार घ्या. कारण रात्री जास्त खाल्ल्याने सकाळी अपचन होते.
रात्रीच्या जेवणात प्रोटीनयुक्त पदार्थ खा. डाळ, हिरव्या पालेभाज्या, कढीपत्ता यांचा समावेश करा. हे पचनासाठी उत्तम आहे.
(5 / 8)
रात्रीच्या जेवणात प्रोटीनयुक्त पदार्थ खा. डाळ, हिरव्या पालेभाज्या, कढीपत्ता यांचा समावेश करा. हे पचनासाठी उत्तम आहे.
जर तुम्हाला रात्री दूध पिण्याची सवय असेल तर कमी फॅट दूध प्या. पण दूध थंड नाही याची काळजी घ्या. कोमट दूध आणि लो फॅट दूध हे पचायला सोपे जाते.
(6 / 8)
जर तुम्हाला रात्री दूध पिण्याची सवय असेल तर कमी फॅट दूध प्या. पण दूध थंड नाही याची काळजी घ्या. कोमट दूध आणि लो फॅट दूध हे पचायला सोपे जाते.
मसाल्यांचे अनेक आरोग्यदायी फायदे आहेत. त्यामुळे तुमच्या संध्याकाळच्या जेवणात विविध मसाल्यांचा समावेश करा. यामुळे शरीरातील उष्णता वाढेल आणि तुमची भूक शमवून निरोगी वजन राखण्यासही मदत होईल.
(7 / 8)
मसाल्यांचे अनेक आरोग्यदायी फायदे आहेत. त्यामुळे तुमच्या संध्याकाळच्या जेवणात विविध मसाल्यांचा समावेश करा. यामुळे शरीरातील उष्णता वाढेल आणि तुमची भूक शमवून निरोगी वजन राखण्यासही मदत होईल.
मीठ शरीरात पाण्याचे प्रमाण वाढवते. तुम्ही संध्याकाळी ७ नंतर मिठाचे सेवन कमी करण्याचा प्रयत्न करावा.
(8 / 8)
मीठ शरीरात पाण्याचे प्रमाण वाढवते. तुम्ही संध्याकाळी ७ नंतर मिठाचे सेवन कमी करण्याचा प्रयत्न करावा.

    शेअर करा