दिवाळीपूर्वी कमी होईल बेली फॅट, फक्त फॉलो करा हे आयुर्वेदिक हॅक्स

Ayurvedic Hacks to Recduce Belly Fat : हार्मोनल असंतुलन, खराब चयापचय, आनुवंशिकता आणि खराब लाइफस्टाइलमुळे पोटाची चरबी वाढते. अभ्यास दर्शविते की पोटावरील चरबीमुळे आरोग्यास गंभीर धोका निर्माण होऊ शकतो आणि त्यामुळे अनेक जुनाट आजार होऊ शकतात. जसजसे महिलांचे वय वाढत जाते तसतसे पोटातील चरबी कंबरेभोवती जमा होऊ शकते आणि इस्ट्रोजेनची पातळी कमी झाल्यामुळे रजोनिवृत्ती जवळ येऊ शकते, ज्यामुळे शरीरातील चरबीवरही परिणाम होतो. आयुर्वेद तज्ज्ञ डॉ. दीक्षा भावसार सांगतात की, तुमच्या पोटावरील चरबीचे कारण काहीही असले तरी ते कमी करणे शक्य आहे.

पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी आयुर्वेदिक उपाय

१) दररोज १२ सूर्यनमस्कार करा

हार्मोनल संतुलन, चयापचय आणि आतड्यांद्वारे पोषक द्रव्ये शोषण्यासाठी सूर्यनमस्कार सर्वोत्तम आहे. हे मानसिक आरोग्य, झोप सुधारण्यास आणि तुमची आग पेटवण्यास मदत करते, ज्यामुळे पोटाची हट्टी चरबी सहजपणे कमी होण्यास मदत होते. वजन कमी करण्यासाठी सूर्यनमस्कार फायदेशीर आहे, त्याचा रोजच्या रुटीनमध्ये समावेश करा

२) कपालभाती प्राणायाम

हे रक्त प्रवाह आणि पचन सुधारते, याशिवाय ते डिटॉक्स देखील करते. पोटाची चरबी जाळण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. हे मासिक पाळी नियमित करण्यास मदत करते, प्रवाह सुधारते आणि PMS व्यवस्थापित करण्यात मदत करते.

३) सर्कॅडियन इंटरमिटंट फास्टिंग (IF)

IF म्हणजे तुम्ही उपवास करा आणि काही तास खा. सर्कॅडियन उपवास म्हणजे सूर्यास्तानंतर तुम्ही खाणे बंद करा. तर सीआयएफमध्ये सकाळीपासून ८ ताससाठी खा आणि शेवटचे जेवण सूर्यास्तापूर्वी किंवा सूर्यास्तानंतर १ तासाच्या आत खा. रात्री ८ च्या आधी हे करण्याचा प्रयत्न करा.

४) गरम पाणी पिणे

गरम पाणी तुमचे चयापचय सुधारते आणि केवळ पोटातूनच नाही तर सर्वत्र चरबी जाळण्यास मदत करते. हे सूज, गॅस आणि सतत जड वाटण्यास मदत करते.

५) चांगली झोप

जितकी चांगली झोप मिळेल तितक्या लवकर तुमचे वजन कमी होईल. ७ ते ८ तासांची चांगली झोप लिव्हर डिटॉक्स, हार्मोनल संतुलन, वजन कमी करण्यास आणि मानसिक आरोग्य सुधारण्यास मदत करते.

तज्ज्ञांनी सांगितली पोटाची चरबी जाळण्यासाठी स्पेशल चहाची रेसिपी

पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी आर चहा तयार करता येतो. यासाठी १ ग्लास पाणी घ्या. त्यात एक छोटा तुकडा आले, १ टीस्पून बडीशेप, १ टीस्पून ओवा, १ काळी मिरी पावडर, १ वेलची, लहान दालचिनीची काडी, १० कोथिंबीरची पाने घाला. ते ३ मिनिटे उकळवा, गाळून घ्या, अर्धा लिंबू घाला आणि दररोज रिकाम्या पोटी प्या. ज्या लोकांना पित्ताचा त्रास आहे त्यांनी रात्री जेवणानंतर ४५ मिनिटांनी हा चहा प्यावा. सांधेदुखीचा त्रास असणाऱ्यांनी लिंबू टाळावे.

(Disclaimer : या लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित असून 'हिंदुस्तान टाइम्स मराठी याची पुष्टी करत नाही. अवलंब करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)