logo
मराठी बातम्या  /  फोटोगॅलरी  /  Health Tips: निरोगी शरीरासाठी माइंडलेस स्नॅकिंगला आजच म्हणा 'नाही'!

Health Tips: निरोगी शरीरासाठी माइंडलेस स्नॅकिंगला आजच म्हणा 'नाही'!

Jan 22, 2023, 07:29 PMIST

Hiral Shriram Gawande

No to Mindless Snacking: या काही टिप्स तुम्हाला स्नॅकिंग थांबवण्यास आणि निरोगी खाण्याच्या सवयी लावण्यास मदत करू शकतात.

No to Mindless Snacking: या काही टिप्स तुम्हाला स्नॅकिंग थांबवण्यास आणि निरोगी खाण्याच्या सवयी लावण्यास मदत करू शकतात.
आपण अनेकदा भूकेशिवाय कंटाळवाणेपणा, एकटेपणा, तणाव आणि राग यासारख्या  इतर कारणांसाठी अति खातो. माइंडलेस स्नॅकिंग केल्याने जास्त कॅलरीजचे सेवन होऊ शकते आणि त्यामुळे वजन वाढणे आणि इतर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. या काही टिप्स तुम्हाला या माइंडलेस स्नॅकिंग थांबवण्यास आणि निरोगी खाण्याच्या सवयी लावण्यास मदत करू शकतात.
(1 / 7)
आपण अनेकदा भूकेशिवाय कंटाळवाणेपणा, एकटेपणा, तणाव आणि राग यासारख्या  इतर कारणांसाठी अति खातो. माइंडलेस स्नॅकिंग केल्याने जास्त कॅलरीजचे सेवन होऊ शकते आणि त्यामुळे वजन वाढणे आणि इतर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. या काही टिप्स तुम्हाला या माइंडलेस स्नॅकिंग थांबवण्यास आणि निरोगी खाण्याच्या सवयी लावण्यास मदत करू शकतात.(Unsplash)
स्ट्रेस ईटिंग - जेव्हा आपण तणावाखाली असतो तेव्हा अन्न खाण्याने मुख्यतः तणाव सुधारण्यास मदत होते. पण दीर्घकाळासाठी ते चांगले नसते. तणाव किंवा कंटाळवाणेपणाचा सामना करण्यासाठी इतर मार्ग शोधा ज्यात अन्नाचा समावेश नाही. जसे की फिरायला जाणे, पुस्तक वाचणे किंवा एखाद्या मित्राला कॉल करणे. 
(2 / 7)
स्ट्रेस ईटिंग - जेव्हा आपण तणावाखाली असतो तेव्हा अन्न खाण्याने मुख्यतः तणाव सुधारण्यास मदत होते. पण दीर्घकाळासाठी ते चांगले नसते. तणाव किंवा कंटाळवाणेपणाचा सामना करण्यासाठी इतर मार्ग शोधा ज्यात अन्नाचा समावेश नाही. जसे की फिरायला जाणे, पुस्तक वाचणे किंवा एखाद्या मित्राला कॉल करणे. (Unsplash)
स्वतःला व्यस्त ठेवा - स्वतःला व्यस्त ठेवण्यासाठी अॅक्टिव्हिटी शोधा. अशा प्रकारे, जेव्हा तुम्हाला कंटाळा आला असेल किंवा तणाव असेल तेव्हा तुम्ही अन्नाकडे वळण्याची शक्यता कमी होईल.
(3 / 7)
स्वतःला व्यस्त ठेवा - स्वतःला व्यस्त ठेवण्यासाठी अॅक्टिव्हिटी शोधा. अशा प्रकारे, जेव्हा तुम्हाला कंटाळा आला असेल किंवा तणाव असेल तेव्हा तुम्ही अन्नाकडे वळण्याची शक्यता कमी होईल.(Unsplash)
घरातील जंक फूड खाणे टाळा - घरात अनहेल्दी स्नॅक्स ठेवू नका किंवा किमान आवाक्या बाहेर ठेवा. फिट राहायचे असेल तर जंक फूड खाणे टाळा. झटपट बिस्किटे किंवा चिप्स किंवा नूडल्स ऐवजी तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले अन्न खा.
(4 / 7)
घरातील जंक फूड खाणे टाळा - घरात अनहेल्दी स्नॅक्स ठेवू नका किंवा किमान आवाक्या बाहेर ठेवा. फिट राहायचे असेल तर जंक फूड खाणे टाळा. झटपट बिस्किटे किंवा चिप्स किंवा नूडल्स ऐवजी तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले अन्न खा.(Unsplash)
पुरेशी झोप घ्या: दररोज रात्री पुरेशी झोप घ्या. झोपेच्या कमतरतेमुळे भूक आणि क्रेविंग वाढू शकते. दररोज रात्री ७-९ तासांची झोप घ्या. लवकर झोपण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही रात्रीच्या जेवणानंतर खूप स्नॅक खात असाल, तर याचे कारण आहे की तुम्ही उशिरा झोपता. 
(5 / 7)
पुरेशी झोप घ्या: दररोज रात्री पुरेशी झोप घ्या. झोपेच्या कमतरतेमुळे भूक आणि क्रेविंग वाढू शकते. दररोज रात्री ७-९ तासांची झोप घ्या. लवकर झोपण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही रात्रीच्या जेवणानंतर खूप स्नॅक खात असाल, तर याचे कारण आहे की तुम्ही उशिरा झोपता. (Pexels)
हेल्दी स्नॅक्स खा - फळे, भाज्या, नट्स, सीड्स आणि संपूर्ण धान्य यांसारख्या निरोगी स्नॅक्सचा साठा करा.
(6 / 7)
हेल्दी स्नॅक्स खा - फळे, भाज्या, नट्स, सीड्स आणि संपूर्ण धान्य यांसारख्या निरोगी स्नॅक्सचा साठा करा.(Unsplash)
माइंडफूल ईटिंग - आपल्या खाण्याच्या सवयींबद्दल अधिक जागरूक राहण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या शरीराच्या भुकेच्या संकेतांकडे लक्ष द्या आणि तुम्ही पोट भरल्यावर खाणे थांबवा. जेव्हा तुम्हाला खरोखर भूक नसेल तेव्हा खाणे टाळा. मनाने खाल्ल्याने तुम्हालातुमच्या शरीराच्या गरजा पूर्ण होण्यास मदत होईल.
(7 / 7)
माइंडफूल ईटिंग - आपल्या खाण्याच्या सवयींबद्दल अधिक जागरूक राहण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या शरीराच्या भुकेच्या संकेतांकडे लक्ष द्या आणि तुम्ही पोट भरल्यावर खाणे थांबवा. जेव्हा तुम्हाला खरोखर भूक नसेल तेव्हा खाणे टाळा. मनाने खाल्ल्याने तुम्हालातुमच्या शरीराच्या गरजा पूर्ण होण्यास मदत होईल.(Unsplash)

    शेअर करा