रोजच्या आहारात असावे हे न्युट्रिएंट रिच फूड 

By Hiral Shriram Gawande
Feb 20, 2024

Hindustan Times
Marathi

दररोज पुरेशी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे, अत्यावश्यक पोषक द्रव्ये मिळवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात हे पदार्थ समाविष्ट केले पाहिजेत. 

pixabay

केवळ फूड सप्लिमेंटवर अवलंबून न राहता, आहारात फूडचा समावेश करा. विविध प्रकारचे खाद्यपदार्थ तुमच्या आहारात आवश्यक पोषक तत्त्वे पुरवतात. 

pixabay

स्टार्च आणि मुळं: कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्सने भरलेले, स्टार्च आणि मुळं शाश्वत ऊर्जा देतात आणि आतड्यांचे आरोग्य सुधारतात.

pixabay

मांस: प्रथिने, लोह आणि व्हिटॅमिन बी यांसारख्या आवश्यक पोषक तत्वांनी समृद्ध, ग्रास फेड जनावरांचे मांस स्नायूंच्या वाढीस आणि एकूण आरोग्यास प्रोत्साहन देते.

pixabay

सेंद्रिय फळे आणि औषधी वनस्पती: जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्सने भरलेली सेंद्रिय फळे आणि औषधी वनस्पती रोगप्रतिकारशक्ती वाढवतात आणि जळजळांशी लढतात.

pixabay

मधमाशी पोलन: प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि एन्झाईमने समृद्ध असलेले सुपरफूड, मधमाशी पोलन रोगप्रतिकारक कार्यास समर्थन देते आणि चैतन्य वाढवते.

pixabay

लोणी आणि तूप: हेल्दी फॅट आणि फॅट सोल्युबल व्हिटॅमिन्स, लोणी आणि तूप मेंदूचे आरोग्य आणि हार्मोन संतुलनास समर्थन देते.

pixabay

शिजवलेल्या भाज्या: भरपूर फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे, शिजवलेल्या भाज्या पचनास मदत करतात आणि एकंदर आरोग्य सुधारतात.

pixabay

ओमेगा ३ फॅटी अॅसिडस् आणि व्हिटॅमिन डी, ऑर्गन मीट आणि सीफूड यांसारखे आवश्यक पोषक हृदयाचे आरोग्य आणि मेंदूच्या कार्यास समर्थन देतात

pixabay

एप्रिलचा नवा आठवडा या राशींसाठी भाग्याचा