वयाच्या तिशीनंतर महिलांनी आवर्जून खावेत हे पदार्थ!

वयाच्या ३० वर्षांनंतर महिलांनी आपल्या आहाराबाबत काळजी घ्यायला हवी. काही पदार्थाचा आहारात समावेश केलाच पाहिजे. 

व्हिटॅमिन डी: व्हिटॅमिन डी हार्मोनल संतुलनासाठी खूप महत्वाचे आहे. चांगला मूड राखण्यासाठी हे खूप उपयुक्त आहे आणि मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती तयार करण्यासाठी महत्वाचे आहे. त्यामुळे व्हिटॅमिन डी युक्त पदार्थ जास्त खावे.

लोह: तुम्ही तुमच्या आहारात लोहयुक्त पदार्थांचा समावेश करावा, विशेषतः जर तुम्हाला खूप थकवा जाणवत असेल. वयाच्या ३० वर्षांनंतर तुम्ही जास्त प्रमाणात लोहयुक्त पदार्थांचे सेवन करावे

ओमेगा ३: हृदयाच्या आरोग्यासाठी, मेंदूच्या कार्यासाठी आणि जळजळांशी लढण्यासाठी महत्वाचे आहे. त्यामुळे ओमेगा ३ पदार्थांचे काटेकोरपणे पालन करावे.

कॅल्शियम: कॅल्शियम केवळ मजबूत हाडांसाठीच नाही तर एकूण ऊर्जा, स्नायूंची हालचाल आणि मज्जातंतूंच्या कार्यासाठी देखील महत्त्वाचे आहे. त्यामुळे वयाच्या ३० नंतर तुम्ही अधिक कॅल्शियमयुक्त पदार्थ खावेत

फोलेट: विशेषत: सर्व नवीन मातांसाठी, फॉलिक ॲसिड हे एक जीवनसत्व आहे ज्याचा तुम्ही तुमच्या आहारात समावेश केला पाहिजे. फोलेट महिलांसाठी विशेषतः महत्वाचे आहे. त्यामुळे फॉलिक ॲसिड असलेले पदार्थ खावेत.

गुलाबी साडीत अभिनेत्रीने फ्लॉन्ट केले बॉडी कर्व्ह, फॅन्स बेभान