रात्रीचे जेवण लवकर का जेवावे? वाचा फायदे

PIXEL

By Harshada Bhirvandekar
Jan 13, 2025

Hindustan Times
Marathi

आरोग्याच्या दृष्टीने रात्रीचे जेवण लवकर खाण्याचे अगणित फायदे आहेत.

रात्रीचे जेवण लवकर खाण्याचे काही मोठे फायदे आहेत.

रात्रीच्या वेळी आपले चयापचय मंदावते. त्यामुळे रात्रीचे जेवण लवकर खाल्ल्याने अपचन होत नाही.

PIXEL

उशीरा जेवलात तर अन्न पचत असताना तुमचे शरीर पूर्णपणे शिथिल होते. पचनसंस्था तुम्ही रात्री खाल्लेले अन्न पचवण्यात व्यस्त असते आणि शरीराला योग्य विश्रांती मिळत नाही.

उशीरा खाल्ल्याने लेप्टिन आणि घ्रेलीन या दोन्ही हार्मोन्सवर परिणाम होतो. हे संप्रेरक भूक आणि झोप नियंत्रित करतात.

PIXEL

रात्री उशीरा जेवल्याने रक्तातील साखर वाढू शकते. त्यामुळे रात्रीचे जेवण लवकर जेवल्याने शुगर स्पाईकपासून तुमचे रक्षण होण्यास मदत होते आणि टाइप २ मधुमेहाचा धोका कमी होतो.

PIXEL

रात्रीचे जेवण संध्याकाळी ७च्या आधी खाल्ल्याने दुपारच्या वेळी जास्त खाण्याची प्रवृत्ती कमी होते. विशेषतः तळलेल्या पदार्थांची लालसा कमी होते.

लिंबाचे सरबत

नाश्ता करण्याआधी लिंबू पाणी प्यायल्याचे फायदे

PEXELS