व्यायाम करण्यापूर्वी काय खावे?
By
Hiral Shriram Gawande
Aug 03, 2024
Hindustan Times
Marathi
कर्बोदके हे ऊर्जेचे प्राथमिक स्त्रोत आहेत
हे व्यायाम दरम्यान आपल्या स्नायूंना इंधन देते
व्यायामाच्या एक तास आधी ३० ते ६० ग्रॅम कर्बोदके खाऊ शकतात
व्यायामापूर्वी प्रथिनांचे सेवन केल्याने अमीनो अॅसिड मिळतात, जे स्नायूंचा बिघाड टाळण्यास मदत करतात
ग्रीक योगर्ट मध्ये प्रथिने जास्त असतात आणि पचायला सोपे असतात
उकडलेली अंडी पोर्टेबल असतात आणि चांगल्या प्रमाणात प्रथिने देतात
नट्स प्रथिने आणि निरोगी चरबी देतात
गुलाबी साडीत अभिनेत्रीने फ्लॉन्ट केले बॉडी कर्व्ह, फॅन्स बेभान
पुढील स्टोरी क्लिक करा