व्यायाम करण्यापूर्वी काय खावे?

By Hiral Shriram Gawande
Aug 03, 2024

Hindustan Times
Marathi

कर्बोदके हे ऊर्जेचे प्राथमिक स्त्रोत आहेत

हे व्यायाम दरम्यान आपल्या स्नायूंना इंधन देते

व्यायामाच्या एक तास आधी ३० ते ६० ग्रॅम कर्बोदके खाऊ शकतात

व्यायामापूर्वी प्रथिनांचे सेवन केल्याने अमीनो अॅसिड मिळतात, जे स्नायूंचा बिघाड टाळण्यास मदत करतात

ग्रीक योगर्ट मध्ये प्रथिने जास्त असतात आणि पचायला सोपे असतात

उकडलेली अंडी पोर्टेबल असतात आणि चांगल्या प्रमाणात प्रथिने देतात

नट्स प्रथिने आणि निरोगी चरबी देतात

गुलाबी साडीत अभिनेत्रीने फ्लॉन्ट केले बॉडी कर्व्ह, फॅन्स बेभान