जवसाच्या बिया रोज खाल्ल्याने काय फायदे होतात? 

या बियांमध्ये २ ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, ३ ग्रॅम फॅट, २ ग्रॅम सोडियम, १.३ ग्रॅम प्रथिने, १० टक्के मॅग्नेशियम, ९ टक्के तांबे, ८ टक्के मॅग्नेशियम, ७ टक्के मॅग्नेशियम, ४ टक्के फॉस्फरस, ३ टक्के कॅल्शियम, ३ टक्के जस्त, २ टक्के व्हिटॅमिन बी ६, लोह आणि फोलेट देखील असतात.

जवसाच्या बियाणंमध्ये मुबलक प्रमाणात असलेले थायमिन आणि व्हिटॅमिन बी वाढीच्या परिवर्तनात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. 

हे मेंदूचा विकास, प्रतिकारशक्ती आणि लोह चयापचय मध्ये मदत करते.

यात तांबे भरपूर प्रमाणात असते.

त्यात ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड भरपूर प्रमाणात असते.

रक्तदाब कमी करण्यास मदत होते. रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यास मदत होते. शरीराचे वजन राखण्यास मदत होते.

जवसाच्या बिया वापरण्यास सोपे आहे. हे स्मूदीवर शिंपडू शकता. हे सॅलडमध्ये देखील टाकले जाते.  दह्यात मिसळून देखील याचे सेवन करता येते.

गुलाबी साडीत अभिनेत्रीने फ्लॉन्ट केले बॉडी कर्व्ह, फॅन्स बेभान