जवसाच्या बिया रोज खाल्ल्याने काय फायदे होतात? 

pixa bay

By Tejashree Tanaji Gaikwad
Mar 20, 2024

Hindustan Times
Marathi

या बियांमध्ये २ ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, ३ ग्रॅम फॅट, २ ग्रॅम सोडियम, १.३ ग्रॅम प्रथिने, १० टक्के मॅग्नेशियम, ९ टक्के तांबे, ८ टक्के मॅग्नेशियम, ७ टक्के मॅग्नेशियम, ४ टक्के फॉस्फरस, ३ टक्के कॅल्शियम, ३ टक्के जस्त, २ टक्के व्हिटॅमिन बी ६, लोह आणि फोलेट देखील असतात.

pixa bay

जवसाच्या बियाणंमध्ये मुबलक प्रमाणात असलेले थायमिन आणि व्हिटॅमिन बी वाढीच्या परिवर्तनात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. 

pixa bay

हे मेंदूचा विकास, प्रतिकारशक्ती आणि लोह चयापचय मध्ये मदत करते.

pixa bay

यात तांबे भरपूर प्रमाणात असते.

pixa bay

त्यात ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड भरपूर प्रमाणात असते.

Unsplash

रक्तदाब कमी करण्यास मदत होते. रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यास मदत होते. शरीराचे वजन राखण्यास मदत होते.

pixa bay

जवसाच्या बिया वापरण्यास सोपे आहे. हे स्मूदीवर शिंपडू शकता. हे सॅलडमध्ये देखील टाकले जाते.  दह्यात मिसळून देखील याचे सेवन करता येते.

pixa bay

नववधू प्रिया मी बावरले... क्रिती सेननचं रूप बघाच!

All Photos: Instagram