शेंगदाणे खाण्याचे फायदे! 

Pexels

By Tejashree Tanaji Gaikwad
Apr 01, 2024

Hindustan Times
Marathi

शेंगदाण्यामध्ये शरीराला स्त्री प्रजनन आणि वजन कमी करण्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व पोषक तत्व प्रदान करण्याची शक्ती असते.

Pexels

१०० ग्रॅम शेंगदाण्यामध्ये २४ ग्रॅम मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट असते. त्यात १६ ग्रॅम पॉलीअनसॅच्युरेट्स असतात. या दोन प्रकारची चरबी ही आपल्या शरीरासाठी चांगली असते. बदामापेक्षा शेंगदाण्यामध्ये फायदेशीर फॅट्स जास्त असतात. शेंगदाण्यातील ओमेगा-३ घटक आपल्या शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात.

Pexels

शेंगदाण्यामध्ये फॉलिक ऍसिडचे प्रमाण जास्त असते, त्यामुळे पुनरुत्पादन लवकर होते. त्यामुळे नियमितपणे शेंगदाणे खाणाऱ्या महिलांचे गर्भाशय सुरळीतपणे कार्य करेल. 

Pexels

मधुमेहापासून बचाव करते. शेंगदाण्यामध्ये मँगनीज भरपूर प्रमाणात असते. मँगनीज पोषक आणि लिपिड्सच्या चयापचयात महत्वाची भूमिका बजावते.

Pexels

दररोज ३० ग्रॅम शेंगदाणे खाल्ल्याने पित्ताशयातील खडे तयार होण्यास प्रतिबंध होतो. २० वर्षांच्या सततच्या अभ्यासातून ही माहिती समोर आली आहे.

Pexels

ज्यांना वजन कमी करायचे आहे ते शेंगदाणे देखील खाऊ शकतात. शेंगदाण्यामध्ये रेसवेराट्रोल भरपूर प्रमाणात असते. हे हृदयाच्या वाल्वचे संरक्षण करते. तसेच हृदयविकारांपासून बचाव होतो. हे सर्वोत्तम अँटिऑक्सिडेंट आहे.

Pexels

शेंगदाणा तारुण्य टिकवून ठेवण्यास मदत करतो. शेंगदाण्यामध्ये पॉलीफेनॉल नावाचे अँटीऑक्सिडंट असतात. हे आपल्याला आजारी पडण्यापासून वाचवते आणि तारुण्य टिकवून ठेवण्यास मदत करते

Pexels

शेंगदाणे मेंदूच्या विकासासाठी चांगले टॉनिक आहे. शेंगदाण्यामध्ये व्हिटॅमिन ३ नियासिन असते जे मेंदूच्या विकासासाठी उपयुक्त आहे. त्याचा मेंदूचा विकास आणि स्मरणशक्तीचा खूप फायदा होतो. हे रक्तप्रवाह देखील नियंत्रित करते.

Pexels

शेंगदाणे अत्यावश्यक अमीनो ऍसिड पॅरिप्टोफेनमध्ये समृद्ध आहे. या प्रकारचे अमीनो ऍसिड सेरोटोनिन नावाच्या मेंदूला उत्तेजित करते. जैव-रासायनिक उत्पादनासाठी वापरला जातो. सेरोटोनिन क्रॅनियल नसा उत्तेजित करते. तणावमुक्त होतो. शेंगदाण्याचे नियमित सेवन केल्याने तणाव दूर होतो.

Pexels

शेंगदाण्यामध्ये असलेले फॅट्स ही मानवी शरीरासाठी चांगले असते.

Pexels

आयपीएल २०२४ मधील सुपरफास्ट शतक!