झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी टिप्स

काही लोक कितीही काम केले तरी शांत झोपू शकत नाहीत. झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी या टिप्स फॉलो करा.

अनावश्यक विचार टाळा

तणावामुळे झोपेवर मोठा परिणाम होतो. हे टाळण्याचा प्रयत्न करा.

दीर्घ श्वास घ्या आणि हळूहळू श्वास सोडा. त्यामुळे मन शांत होते.

सूदिंग म्युझिक ऐकण्याची सवय लावा. त्यामुळे तंद्री येते.

नियमित झोपेचे वेळापत्रक पाळणे चांगले.

मोबाईलचा वापर कमी करा. स्क्रीन टाइम कमी केल्याने झोप सुधारू शकते.

झोपण्याच्या काही तास आधी कॉफी, चहा, चॉकलेट सारखे पदार्थ टाळा

संध्याकाळी हेवी व्यायाम आणि तणावपूर्ण संभाषणे टाळा.

गुलाबी साडीत अभिनेत्रीने फ्लॉन्ट केले बॉडी कर्व्ह, फॅन्स बेभान