चिंता वाढवणारे थॉट पॅटर्न

येथे काही विचार पद्धती आहेत ज्यामुळे चिंता वाढते. जर तुम्ही हे थॉट पॅटर्न सोडले तर तुम्ही चिंता न करता जगू शकता.

काही थॉट पॅटर्न तणाव आणि चिंता यांच्या भावनांमध्ये योगदान देऊ शकतात. विचार, भावना आणि वर्तन हे सर्व जोडलेले आहेत.

भावना किंवा वर्तन बदलणाऱ्या कोणत्याही पॅटर्नसाठी तुमचे विचार तपासा,” असे मानसशास्त्रज्ञ कॅरोलिन रुबेन्स्टाईन लिहितात. 

अवाजवी आणि कमी लेखणे: आपण अनेकदा हानी आणि जोखमीच्या परिणामाचा अतिरेक करतो आणि त्याचा सामना करण्याच्या आपल्या क्षमतेला कमी लेखतो.

अनेकदा आपल्याला रात्री जास्त चिंता वाटते. जे लोक चिंतेचा सामना करतात त्यांना रात्री हाताळणे कठीण होऊ शकते. चिंतेची आणि भीतीची जबरदस्त भावना मनात पसरते आणि लोकांना त्यांचे विचार व्यवस्थापित करणे कठीण जाते.

अतिविचार केल्याने गोष्टी बिघडतात. पण रात्रीच्या वेळी आपण अधिक चिंता का अनुभवतो? मानसशास्त्रज्ञ अवि सँडर्स यांनी काही कारणे सांगितली आहेत.

जादुई विचार: हा OCD मधील एक नमुना आहे जिथे एखाद्या व्यक्तीचा असा विश्वास आहे की जर त्यांनी काही विचार केला तर त्याचा त्यांच्या वास्तविक जीवनावर परिणाम होईल.

ऑल ऑर नथिंग थिंकिंग: या विचारसरणीमध्ये व्यक्ती चांगल्या किंवा वाईट परिस्थितीवर विश्वास ठेवते. ते नेहमी त्यांच्या विचारांच्या शिखरावर राहतात.

गुलाबी साडीत अभिनेत्रीने फ्लॉन्ट केले बॉडी कर्व्ह, फॅन्स बेभान