वाढलेले पोट कमी करणे खूप कठीण काम आहे. मात्र, असे काही पदार्थ आहेत जे पोटाची चरबी कमी करू शकतात.
दररोज २-३ कप ग्रीन टीचे सेवन केल्याने पोटावरील चरबी जाळण्यास मदत होते. ग्रीन टीमध्ये कॅटेचिन नावाचे अँटीऑ-क्सिडेंट असते, जे वजन कमी करण्यास आणि पोट स्लिम करण्यास मदत करते. लिंबू आणि मधासोबत ग्रीन टीचे सेवन केल्यास चांगले परिणाम मिळतील.
जर तुम्हाला तुमचे पोट कमी करायचे असेल तर तुमच्या आहारात बदामाचा अवश्य वापर करा. बदामातील असंतृप्त फॅटी ऍसिड पोटाची चरबी कमी करण्यास मदत करते. याशिवाय त्यात फायबर असते जे भूक कमी करते.
लिंबू, संत्री, किवी, द्राक्षे इत्यादी लिंबूवर्गीय फळांमध्ये येतात. ही फळे चरबी काढून टाकतात म्हणून आपण या फळांना आपल्या आहाराचा भाग बनवायला हवे. ही फळे शरीरातील निर्जलीकरण देखील टाळतात.
एवोकॅडो फळ मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडने समृद्ध आहे. याव्यतिरिक्त, त्यात बीटा-सिटोस्टेरॉल असते, जे पोटाची चरबी बर्न करण्यास मदत करते.
पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी तुमच्या आहारात ब्रोकोलीचा समावेश करा. याने केवळ पोटाची चरबी जळत नाही, तर तुमच्या शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडून रोगप्रतिकारक शक्ती देखील वाढते.
पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी दह्याचा वापर केला जाऊ शकतो. दही आपल्या पोटातील चांगले बॅक्टेरिया वाढवते. याव्यतिरिक्त, ते पोटाची चरबी वाढवणारे जीवाणू नष्ट करते, जे पोटाची चरबी जाळण्यास मदत करते.
जर तुम्हाला तुमचे पोट कमी करायचे असेल तर नाश्त्यात दुधासोबत दलिया घ्या. ओट्समध्ये पुरेसे फायबर असते, ज्यामुळे तुमची पचनक्रिया सुधारते. याव्यतिरिक्त, ते भूक नियंत्रित करते आणि वजन वाढण्यास प्रतिबंध करते.