Nervous System Health: मज्जातंतूंच्या आरोग्यासाठी हे पदार्थ ठरतील फायदेशीर! 

pixa bay

By Tejashree Tanaji Gaikwad
Feb 08, 2024

Hindustan Times
Marathi

विविध प्रकारच्या शारीरिक हालचालींसाठी व्हिटॅमिन बी १२ आवश्यक आहे. हे आवश्यक पोषक तत्वांनी परिपूर्ण आहे. हे मज्जातंतूचे आरोग्य, डीएनए विकास आणि लाल रक्तपेशी निर्मिती यासारख्या शरीराच्या विविध कार्यांमध्ये देखील मदत करते.

pixa bay

गाजरांमध्ये व्हिटॅमिन बी १२ जास्त नसले तरी ते सर्वात लोकप्रिय भारतीय खाद्यपदार्थांपैकी एक आहेत. त्यात भरपूर पोषक असतात. त्यात बीटा-कॅरोटीन आणि फायबर असते. त्यातील बीटा-कॅरोटीन आणि फायबर तुमच्या शरीराच्या सर्वांगीण विकासात मदत करतात.

pixa bay

केळीमध्ये व्हिटॅमिन बी १२ जास्त नसते. परंतु पोटॅशियमसाठी जगभरात ते मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते. तुमच्या आहारात केळीचा समावेश आवर्जून करा. 

pixa bay

बटाटे हे भारतीय खाद्यपदार्थातील प्रमुख पदार्थ आहेत. त्यात कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण जास्त असते. यामध्ये व्हिटॅमिन बी १२ देखील भरपूर आहे.

pixa bay

பீட்ரூட்டில் வைட்டமின் பி12 சத்து அதிகம் உள்ளது. இதன் நல்ல நிறம், நம்மை கவர்வதற்காக கிடையாது. இதில் எண்ணிலடங்கா ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இதை நீங்கள் சாலட்கள் மற்றும் ஸ்மூத்திகள் மற்றும் காய்கறி அல்லது பழச்சாறுகளிலும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். உங்கள் சருமத்துக்கும் நன்மை கொடுக்கிறது.

pixa bay

संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन बी १२ असते हे बहुतेक लोकांना माहीत नसते. कारण याकडे फक्त व्हिटॅमिन सी अन्न म्हणून बघितले जात आहे. पण सर्वांगीण शारीरिक विकासात संत्रीची मदत होते. 

pixa bay

फ्लॉवरमध्ये मध्यम प्रमाणात व्हिटॅमिन बी १२ असते. शरीराला आवश्यक असलेल्या इतर पोषकतत्त्वांमध्येही ते भरपूर असते. 

pixa bay

सफरचंदांमध्ये मध्यम प्रमाणात व्हिटॅमिन बी १२ असते. यामुळे तुमच्या शरीराला थोडासा फायदा होतो. तुम्ही हे स्नॅक म्हणून घेऊ शकता.

pixa bay

मशरूममध्ये व्हिटॅमिन बी १२ मुबलक प्रमाणात असते. ज्यांना फक्त वनस्पतीजन्य पदार्थ खायला आवडतात त्यांच्यासाठी हा एक चांगला पर्याय आहे. याने शरीराला विविध फायदेही मिळतात.

pixa bay

चिंच खाल्ल्याने ताप लवकर कमी होतो का?