कोलनची समस्या दूर करण्यास मदत करतात हे पदार्थ

pixabay

By Hiral Shriram Gawande
Jan 11, 2024

Hindustan Times
Marathi

आतड्यांमध्ये समस्या असल्यास बॅक्टेरियाची वाढ, असंतुलन आणि बद्धकोष्ठता यासारख्या समस्या उद्भवतात. कोलनमधील स्नायूंच्या शोषामुळे बद्धकोष्ठता असलेल्या लोकांना गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या येऊ शकतात. यामुळे अनेकदा मळमळ होते.

pixabay

काही पदार्थ नैसर्गिकरित्या कोलन स्वच्छ करू शकतात आणि कोलन समस्या दूर करू शकतात

Unsplash

अँटीऑक्सिडंटने समृद्ध आले किण्वन, बद्धकोष्ठता आणि पोटाच्या इतर समस्या कमी करते. पाचक आरोग्य सुधारते आणि पोटदुखी आणि जळजळ प्रतिबंधित करते. त्यामुळे मळमळही कमी होते.

pixabay

पेक्टिनने समृद्ध सफरचंद नैसर्गिक रेचक आहेत आणि निरोगी आंत्र हालचालींना प्रोत्साहन देतात. सफरचंदामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे पचनाला फायदा होतो आणि आतड्यांचे आरोग्य सुधारते.

pixabay

ओमेगा ३ फॅटी ॲसिड आणि फायबर समृद्ध चिया सीड्स हे आतड्याच्या आरोग्यासाठी उत्तम अन्न आहे. हे आतड्यात हानिकारक जीवाणूंच्या वाढीस प्रतिबंध करते आणि चांगल्या जीवाणूंच्या वाढीस प्रोत्साहन देते. यामुळे आतड्याचे एकूण आरोग्य सुधारते. 

pixabay

ओट्स खाल्ल्याने शरीराला पुरेसे फायबर मिळते. कोलन-फायबर निरोगी पचन ठरतो. ओट्समील आतड्याची हालचाल नियंत्रित करते आणि बद्धकोष्ठता सारख्या समस्या टाळते.

pixabay

हिरव्या भाज्या तुमचे आतडे शांत करतात आणि निरोगी आतड्यांसंबंधी हालचालींना प्रोत्साहन देतात. यामध्ये भरपूर मॅग्नेशियम असते जे कोलनचे आरोग्य राखण्यास मदत करते. 

pixabay

लग्नाआधी मुलींनी अशी करावी मानसिक तयारी