दररोज पुरेशी झोप मिळत नसेल तर काय होते?

Pexels

By Hiral Shriram Gawande
Apr 24, 2024

Hindustan Times
Marathi

रोज नीट झोप न घेतल्यास तुम्हाला कोणत्या समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते ते पाहा.

Pexels

दररोज पुरेशी झोप घेणे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी महत्त्वाचे आहे. तज्ञांच्या मते, एखाद्या व्यक्तीला दिवसातून ७-८ तासांची झोप आवश्यक असते. काही फक्त ५ तास झोपतात.

Pexels

झोपेमुळेच शरीराला पुरेशी विश्रांती मिळते. पण ती झोप नीट झाली नाही तर त्याचे परिणाम भयंकर होऊ शकतात. छोट्या-छोट्या गोष्टींवरूनही तुमची चिडचिड होऊ शकते.

Pexels

कमी झोपेमुळे व्यक्ती कशावरही लक्ष केंद्रित करू शकत नाही. मेंदूला योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी झोप आवश्यक आहे. झोपेशिवाय शरीर थकते. कार्यक्षमतेने काम करत नाही. त्यामुळे कामावर लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येते.

Pexels

योग्य झोप न मिळाल्याने मेंदूतील मूड-रेग्युलेटिंग रसायनांवर परिणाम होतो. परिणामी मन एकाग्र होऊ शकत नाही.

Pexels

मजबूत रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी झोप आवश्यक आहे. परंतु जर तुम्हाला पुरेशी झोप मिळाली नाही तर शरीर जंतूशी लढणाऱ्या पेशींची निर्मिती थांबवते. यामुळे त्यांना अनेकदा आरोग्याच्या काही समस्यांना सामोरे जावे लागते.

Pexels

योग्य प्रमाणात झोप घेतल्याने वजनावर परिणाम होऊ शकतो. पण झोपेची कमतरता शरीराला थकवते. हे साखरयुक्त आणि चरबीयुक्त पदार्थांची लालसा वाढवते. भूक वाढते. भूक वाढल्याने जास्त खाणे आणि वजन वाढते.

Pexels

जेव्हा मेंदू चांगले काम करतो तेव्हाच व्यक्ती कोणत्याही प्रकरणाचे चांगले विश्लेषण करून चांगला निर्णय घेऊ शकतो. पण झोपेशिवाय समस्या सुटू शकत नाहीत. समस्या वाढत जाते.

Pexels

जर एखादी व्यक्ती जास्त वेळ झोपत नसेल तर त्यामुळे हृदयावर दबाव वाढतो. यामुळे उच्च रक्तदाब होऊ शकतो. कालांतराने या उच्च रक्तदाबामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघाताचा धोका वाढतो.

Pexels

फाफ डुप्लेसिसची पत्नी दिसते खुपच सुंदर!