वजन कमी करण्यासाठी आहारात समाविष्ट करा हे 'लो कॅलरी' पदार्थ!

Photo Credits: Pexels

By Tejashree Tanaji Gaikwad
Feb 22, 2024

Hindustan Times
Marathi

तुमच्या कॅलरीजचे प्रमाण जास्त असल्यास तुमचे वजन वाढण्याची शक्यता असते. वजन कमी करण्यासाठी आपल्या आहारात कमी-कॅलरी असलेले पदार्थ अ‍ॅड करायला पाहिजे.  

Video Credits: Pexels

सफरचंद 

Photo Credits: Pexels

सफरचंद हे आहारातील फायबर आणि पाण्याचे प्रमाण असलेले कमी-कॅलरी फळे आहेत जे तुमच्या वजन कमी करण्याच्या आहारासाठी उत्कृष्ट आहेत.

Photo Credits: Pexels

बीटरूट 

Photo Credits: Pexels

बीटरूट्समध्ये कॅलरीज कमी असतात आणि त्यात जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि आहारातील फायबर भरपूर असतात. त्यामध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असते जे पचन सुधारण्यास, शरीराला हायड्रेट करण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करते.

Photo Credits: Pexels

वॉटरक्रेस

Photo Credits: Unsplash

वॉटरक्रेस ही एक पालेभाजी आहे ज्यामध्ये कॅलरीज अत्यंत कमी असतात. यामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि के मुबलक प्रमाणात आहे जे पचन सुधारण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करते.

Photo Credits: Unsplash

आइसबर्ग लेट्यूस

Photo Credits: Pexels

आइसबर्ग कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड हे लोह, मॅग्नेशियम आणि अँटिऑक्सिडंट्स सारख्या खनिजांनी समृद्ध असलेली कमी-कॅलरी भाजी आहे जी पेशींचे नुकसान टाळण्यास आणि वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देते.

Photo Credits: Pexels

काकडी 

Photo Credits: Pexels

काकडीत पाण्याचे प्रमाण जास्त आणि कॅलरीज कमी असतात. ते तुमच्या वजन कमी करण्याच्या आहारासाठी उत्कृष्ट आहेत.

Photo Credits: Pexels

मुळा

Photo Credits: Pexels

मुळा कॅलरीजमध्ये कमी असतात आणि पोटॅशियम, फोलेट्स आणि व्हिटॅमिन सी समृद्ध असतात, हे सर्व वजन कमी करण्यास मदत करतात.

Photo Credits: Pexels

पालक

Photo Credits: Pexels

पालक ही जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी भरलेली कमी-कॅलरी पालेभाजी आहे जी तृप्तता वाढवते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते.

Photo Credits: Pexels

पुदिना 

Photo Credits: Pexels

तुम्ही तुमच्या आहारात पुदिन्याचा समावेश करू शकता कारण त्यात कमी कॅलरीज आणि कार्बोहायड्रेट असतात जे वजन कमी करण्यास आणि पचन सुधारण्यास मदत करतात.

Photo Credits: Pexels

मशरूम

Photo Credits: Pexels

मशरूम कमी कॅलरी घेण्यास हातभार लावतात. ते फायबर, व्हिटॅमिन बी आणि प्रथिने समृद्ध आहेत जे भूक कमी करतात आणि वजन कमी करण्यास मदत करतात.

Photo Credits: Pexels

टॉपलेस होऊन तृप्ती डिमरीने लावली इंटरनेटवर आग!