उन्हाळ्यात मासिक पाळीच्या समस्यांना कसे सामोरे जावे?

Pexels

By Tejashree Tanaji Gaikwad
Mar 25, 2024

Hindustan Times
Marathi

उन्हाळ्यात मासिक पाळी त्रासदायक ठरते.  अति उष्णतेमुळे आणि घामामुळे तुम्हाला स्वच्छतेकडे अधिक लक्ष देणे आवश्यक आहे आणि तुम्ही निरोगी आणि आनंदी आहात याची खात्री करणे आवश्यक आहे.

Pexels

हाय फ्लो असलेल्या स्त्रिया मोठे  पॅड घेतात. लवकर बदलत नाहीत. असे केल्याने कपड्यांवरील डाग टाळण्यास आणि वाहत्या प्रवाहावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होईल असे मानले जाते. पण योनिमार्गात संसर्गाला आमंत्रण देऊ शकते.

Pexels

कठोर उत्पादने वापरण्याऐवजी, योनी मार्ग धुण्यासाठी उबदार पाणी निवडा. याव्यतिरिक्त, संसर्ग टाळण्यासाठी तुम्ही तुमचे पॅड किंवा टॅम्पन्स नियमितपणे ४-६ तासांनंतर बदलले पाहिजेत.

Pexels

मासिक पाळीच्या स्वच्छतेसोबतच तुम्ही तुमच्या एकूण स्वच्छतेचीही काळजी घेतली पाहिजे. योनीमार्ग आणि मूत्रमार्गात संक्रमण (यूटीआय) उन्हाळ्यात सामान्य आहे.

Pexels

दिवसातून किमान दोनदा आंघोळ करण्याचा प्रयत्न करा आणि जास्त वेळ घाम येऊ नका. त्वचेला अनुकूल सुती कपडे घाला. घट्ट कपडे घालणे टाळा.

Pexels

बाहेर जाताना वारंवार बदलण्यासाठी टॅम्पन्स आणि पॅड सोबत ठेवा.

Pexels

मासिक पाळी दरम्यान हेवी व्यायाम टाळा. साधा व्यायाम म्हणजे वॉक करता येतो.

Pexels

मासिक पाळी दरम्यान पुरेसे पाणी प्या. 

Pexels

पौष्टिक आहार घ्या आणि मासिक पाळीच्या दिवसात पुरेशी झोप घ्या

Pexels

शुक्राणूंची संख्या वाढवणारे पदार्थ