दिवसभरात किती पिस्ता खावे?

pixabay

पिस्तामध्ये भरपूर फायबर आणि जीवनसत्त्वे असतात. हे व्हिटॅमिन सी, प्रथिने, लोह, पोटॅशियम, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन बी ६, जस्त आणि तांबे यांसारख्या खनिजांचा चांगला स्रोत आहे. पौष्टिक पिस्ताचा रोजच्या आहारात समावेश करावा.

pixabay

जाणून घ्या पिस्ताचे फायदे आणि दिवसात किती खावे.

pixabay

पिस्तामध्ये अत्यावश्यक अमीनो ॲसिड आणि ब्रँच्ड चेन अमिनो ॲसिड भरपूर असतात. हे स्नायू सुधारण्यास मदत करते.

pixabay

पिस्ता मधुमेहींसाठी फायदेशीर आहे. त्यात कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स आहे, जे मधुमेह नियंत्रित करण्यास मदत करते.

pixabay

पिस्तामधील टोकोफेरॉलमुळे रोगप्रतिकारशक्ती सुधारू शकते. मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती शरीराला अनेक संक्रमणांपासून वाचवण्यास मदत करते.

pixabay

उच्च दर्जाच्या प्रथिनांच्या व्यतिरिक्त, पिस्तामध्ये फायबर देखील भरपूर असते. हे तृप्ति वाढवतात, जे वजन नियंत्रित करण्यास मदत करतात.

pixabay

पिस्तामध्ये व्हिटॅमिन ई असते. त्वचेचा आणि केसांचा कोरडेपणा कमी होईल. दररोज पिस्ता खाणे केस आणि त्वचेसाठी फायदेशीर आहे.

pixabay

भाजलेले पिस्ता स्वादिष्ट असतात. पण जास्त खाल्ल्याने फायद्याऐवजी नुकसान होऊ शकते. म्हणून, दररोज १५-२० ग्रॅम पिस्ता खा. काही जण पिस्ता भाजून खातात, काही जण भिजवून खातात.

pixabay

कोणत्याही आरोग्य समस्या असलेल्या लोकांनी पिस्ता खाण्यापूर्वी डॉक्टर किंवा तज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

pixabay

मराठमोळं सौंदर्य! गुलाबी साडीत रिंकू दिसतेय कमाल!