मायग्रेनचा त्रास दूर करण्यासाठी हेल्दी सवयी

Pexels

मायग्रेन किंवा इतर कोणत्याही कारणामुळे रात्री झोपताना खूप त्रास होतो. अशा स्थितीत काही हेल्दी सवयींना रुटीनचा भाग बनवल्यास ही समस्या बऱ्याच अंशी कमी होऊ शकते. चला तर मग जाणून घेऊया या हेल्दी सवयींबद्दल 

Pexels

डोकेदुखीची समस्या खूप त्रासदायक असते. विशेषतः जर तुम्हाला मायग्रेन असेल तर झोपणे कठीण होऊ शकते. या समस्येने त्रस्त असलेले लोक अनेकदा झोपेच्या गोळ्या घेतात. पण झोपेच्या गोळ्या घेणे आरोग्यासाठी चांगले नाही.

Pexels

जर तुम्ही काही सवयींना तुमच्या दिनचर्येचा भाग बनवले तर डोकेदुखी असूनही तुम्ही चांगली झोपू शकाल. चला तर मग जाणून घेऊया अशाच काही टिप्स.

Pexels

मायग्रेन आणि डोकेदुखीच्या समस्यांनी त्रस्त असलेल्यांनी त्यांचे मन शांत ठेवणे फार महत्वाचे आहे. मेंदूवर जेवढा ताण जास्त तेवढी डोकेदुखी जास्त. जेव्हाही तुम्हाला मायग्रेन किंवा इतर कोणत्याही कारणामुळे डोकेदुखी होते तेव्हा प्रथम तुमचे मन रिलॅक्स करा.

Pexels

मनाला नकारात्मक विचारांपासून मुक्त ठेवण्यासाठी सॉफ्ट संगीत ऐका. झोपण्यासाठी कोणत्याही गोळ्यांची गरज नाही, यासाठी फक्त झोपेचे वेळापत्रक तयार करावे लागेल. प्रत्येक रात्री झोपण्यासाठी आणि सकाळी उठण्यासाठी एक विशिष्ट वेळ तयार करा. वीकेंडलाही शेड्यूल पाळा.

Pexels

Enter text Here

Pexels

मोबाईल आणि लॅपटॉपचा वापर लक्षणीय वाढला आहे. लोक काम करत नसतानाही त्यांच्या मोबाईल आणि लॅपटॉपच्या स्क्रीनकडे टक लावून तासन् तास घालवतात. स्क्रीन टाइम वाढल्यामुळे डोकेदुखी आणि मायग्रेनची समस्या वाढली आहे. चांगल्या झोपेसाठी स्क्रीन टाइम कमी करणे खूप महत्वाचे आहे. रात्री झोपण्यापूर्वी सुमारे १ तास मोबाइल आणि लॅपटॉप स्क्रीनपासून अंतर ठेवा

Pexels

जर तुम्हाला रात्री चांगली झोप घ्यायची असेल तर संध्याकाळी कॉफी आणि चहापासून दूर राहणे खूप गरजेचे आहे. सकाळी चहा किंवा कॉफी पिणे मनाला चालना देण्यासाठी चांगले आहे, परंतु संध्याकाळी ते टाळावे. संध्याकाळी ६ नंतर चहा किंवा कॉफी पिऊ नका.

Pexels

मानसी नाईकच्या राजकारण 'स्टेप'ची चर्चा!