शांत झोपेसाठी मेलाटोनिनचे उत्पादन वाढवणारे पदार्थ

खराब झोपेमुळे अनेक शारीरिक कार्यांमध्ये व्यत्यय येतो आणि आरोग्यावर परिणाम होतो. येथे ५ पदार्थ आहेत जे मेलाटोनिनचे उत्पादन वाढविण्यात मदत करू शकतात.

मेलाटोनिन हा एक आवश्यक हार्मोन आहे जो तुमचा मेंदू अंधाराच्या प्रतिसादात तयार करतो. सूर्यप्रकाश मिळणे, अंधाऱ्या खोलीत झोपणे, तणावाचे व्यवस्थापन करणे आणि मॅग्नेशियम समृध्द अन्न खाणे या सर्व गोष्टींचा स्राव वाढू शकतो.

कॅमोमाइल टी: झोपण्यापूर्वी एक कप कॅमोमाइल टी प्यायल्याने मेलाटोनिन तयार होण्यास मदत होते. त्यात एपिजेनिन असते, जे चिंता कमी करण्यासाठी आणि विश्रांतीला प्रोत्साहन देण्यासाठी मेंदूतील रिसेप्टर्सशी संवाद साधते.

जायफळ: भारतीय स्वयंपाकघरातील एक लोकप्रिय मसाला झोप आणण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. त्यात मायरीस्टिसिन असते, ज्यामुळे सौम्य सायकोएक्टिव्ह परिणाम होऊ शकतात.

वेलची: वेलची हा अप्रतिम मसाला तुम्हाला रात्री चांगली झोप घेण्यास मदत करू शकतो. याला हे आनंददायी सुगंध असतो. याचे पाचक फायदेही आहेत.

धणे: मसाल्यामध्ये वापरले जाणाऱ्या धणे दाण्यांमध्ये मॅग्नेशियम असते. हे शांत झोपेसाठी प्रभावीपणे काम करते. 

अश्वगंधा: आयुर्वेदानुसार एक शक्तिशाली औषधी वनस्पती, अश्वगंधा अधिक रिलॅक्सिंग स्थितीला प्रोत्साहन देऊन शरीरात तयार होणारे स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोलची पातळी कमी करते आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारते.

गुलाबी साडीत अभिनेत्रीने फ्लॉन्ट केले बॉडी कर्व्ह, फॅन्स बेभान