या टिप्सने मिळवा सुंदर नखे 

pixabay

By Hiral Shriram Gawande
Feb 22, 2024

Hindustan Times
Marathi

अनेक महिलांचे सुंदर आणि मजबूत नखांचे स्वप्न असते. नखांच्या काळजीसाठी त्या अनेकदा विविध महागड्या मॅनिक्युअर प्रोडक्टचा वापर करतात.

pixabay

पण नखे पुन्हा पुन्हा तुटताना दिसतात. अशा वेळी बरेच जण नेल एक्स्टेंशन करतात. लांब आणि सुंदर नखे कसे मिळवायचे? सोप्या टिप्स जाणून घ्या

pixabay

नखांची योग्य काळजी घेण्यासाठी शरीराला चांगले पोषण आवश्यक असते. चला जाणून घेऊया अशा काही आहाराच्या सवयींबद्दल ज्यामुळे नखांची चमक आणि ताकदही वाढेल.

pixabay

नखांच्या वाढीसाठी व्हिटॅमिन ए आणि सी खूप महत्वाचे आहे. अशा पौष्टिक पदार्थांचा आहारात समावेश करावा.

pixabay

लिंबूवर्गीय फळे आणि हिरव्या भाज्या नखे ​​मजबूत करण्यास मदत करतात. हे कोलेजनच्या वाढीस प्रोत्साहन देते जे नखे मजबूत आणि निरोगी ठेवते.

pixabay

कॅल्शियम युक्त पदार्थ खाल्ल्याने नखांची वाढ होण्यास मदत होईल. दही जास्त खावे.

pixabay

दहीमध्ये असलेले लॅक्टिक ॲसिड नखांची चमक वाढवते आणि त्यांच्या सभोवतालची मृत त्वचा काढून टाकण्यास मदत करते.

pixabay

बायोटिन एक जीवनसत्व आहे ज्याच्या कमतरतेमुळे नखे किंवा केस कमकुवत होऊ शकतात. हे नवीन पेशी तयार करण्यास आणि प्रोटीन सिन्थेसिससाठी मदत करते. आहारात दूध, अंडी किंवा मासे यांचा समावेश असावा.

pixabay

पेशींना ऑक्सिजन पोहोचवण्यात लोहाची विशेष भूमिका असते. नखे चमकदार आणि मजबूत ठेवण्यासाठी लोहयुक्त पदार्थांचा आहारात समावेश करावा. तुम्ही नट्स, अंडी किंवा हिरव्या भाज्या खाऊ शकता.

pixabay