उन्हाळ्यात प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी खा हे ५ आरोग्यदायी पदार्थ

By Tejashree Tanaji Gaikwad
Apr 29, 2024

Hindustan Times
Marathi

तापमानाचा आरोग्यावर मोठा परिणाम होतो. हे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करते. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी येथे ५ सर्वोत्तम पदार्थ आहेत.

दही

दही शरीरातील उष्णता शोषून घेण्यास मदत करते आणि त्यात थंड करण्याचे गुणधर्म असतात. हे प्रोबायोटिक्सने समृद्ध आहे, आतड्यांचे आरोग्य सुधारते आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते.

व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळे

संत्री, लिंबू, किवी आणि पपई अधिक खा. व्हिटॅमिन सी शरीराला थंड ठेवण्यास आणि त्वचेचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करते.

जस्त समृध्द अन्न

पालक, गोड भोपळ्याच्या बिया आणि मांसामध्ये भरपूर झिंक असते. उन्हाळ्यात रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणे आणि आरोग्य सुधारणे आवश्यक आहे.

लोहयुक्त पदार्थ

मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती निर्माण करण्यासाठी लोह महत्वाचे आहे. काजू, शेंगा आणि हिरव्या भाज्या लोहाचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत.

रताळे 

बटाट्यामध्ये कार्बोहायड्रेट्स भरपूर प्रमाणात असतात. त्यामुळे शरीर मजबूत होते. त्यात व्हिटॅमिन सी आणि पोटॅशियम देखील असते जे रोगप्रतिकार शक्ती वाढवते.

Pexels and Pixabay

हनुमानाला बजरंगबली का म्हणतात? तुम्हाला माहितीय?