रोज खा नट्स आणि बिया मिळतील हजारो फायदे! 

pixa bay

By Tejashree Tanaji Gaikwad
Jan 23, 2024

Hindustan Times
Marathi

बिया आणि नट्स तुमच्या शरीराला असंख्य आरोग्यदायी फायदे देतात. त्याच्या फायद्यांबद्दल अधिक जाणून घ्या.

pixa bay

 हार्वर्डच्या संशोधकांनी केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की दररोज २८ ग्रॅम काजू खाल्ल्याने हृदयविकार २१ टक्क्यांनी टाळता येतो. त्यामुळे फक्त मूठभर काजू खा आणि तुमच्या हृदयाच्या आरोग्याचे रक्षण करा.

pixa bay

तुमच्या आहारात नटांचा समावेश केल्याने तुमचे वजन निरोगी राहण्यास मदत होते. ते खाताना पोट भरल्याची भावना येते. त्यामुळे जास्त खाल्ल्याने वजन वाढणार नाही

pixa bay

नट आणि बिया रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करतात. जेवताना ते रक्तातील ग्लुकोजचे प्रमाण वाढवते. ग्लायसेमिक नियंत्रित करते.

pixa bay

तुमच्या आहारात नटांचा समावेश केल्याने तुम्हाला परिपूर्णतेची अनुभूती मिळते. नट्स शरीराचे वजन नियंत्रित करतात आणि शरीरातील ऊर्जा संतुलित करतात.

pixa bay

नट आणि बिया ही पोषक तत्वांची खाण आहे. त्यात प्रथिने, फायबर, निरोगी चरबी, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात. ते शरीराला आवश्यक असलेले सर्व पोषक तत्व प्रदान करतात.

pixa bay

हे अँटिऑक्सिडेंट्समध्ये समृद्ध आहे आणि आपल्या शरीराला विविध फायदे प्रदान करते. हे संपूर्ण आरोग्यासाठी आरोग्य फायदे देखील प्रदान करते आणि तणाव कमी करते.

pixa bay

शरीरातील चरबी कमी करून हृदयाचे आरोग्य सुधारते. हे हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. 

pixa bay

नट्समध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्स असतात. हे हृदयासाठी चांगले असतात. त्यामुळे स्नॅक्स म्हणून नट्स खा. 

pixa bay

नट आणि बिया आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी समृद्ध असतात. त्यामुळे याचा आहारात नक्कीच समावेश करा.

pixa bay

मार्च या राशींसाठी लकी