रात्री गाढ झोप हवी? या गोष्टी करा

By Hiral Shriram Gawande
Jun 15, 2024

Hindustan Times
Marathi

रात्री झोपण्यापूर्वी या गोष्टी करा. यामुळे मध्ये मध्ये जाग येणार नाही. 

Pixabay

अनेक लोकांना निद्रानाश किंवा वारंवार झोप उघडण्याचा त्रास असतो. तुम्हालाही मध्ये मध्ये जाग येत असेल तर तुम्ही या काही गोष्टींचे पालन करा. तुम्ही दररोज शांतपणे झोपू शकता.

pixabay

रात्री संतुलित आहार घेण्याचा प्रयत्न करा. रात्री मासे, मांस आणि अंडी टाळा. शक्यतो हलके अन्न खाण्याचा प्रयत्न करा, तरच शरीर निरोगी राहील.

Pexels

रात्रीचे जेवण लवकर घ्या आणि रात्री किमान १० मिनिटे चाला. हलका व्यायाम तुम्हाला तुमचे अन्न पचवण्यास आणि शारीरिक समस्यांपासून मुक्त होण्यास मदत करेल.

Pexels

झोपण्यापूर्वी किमान १० मिनिटे ध्यान करा. यामुळे तुमचे मन शांत होईल आणि चांगली झोप लागेल.

Pexels

रात्री झोपण्यापूर्वी भरपूर पाणी प्या. जर तुमचे शरीर हायड्रेटेड असेल तर रात्रीच्या वेळी शरीरात कोणतीही अस्वस्थता होणार नाही.

Pexels

दररोज एका विशिष्ट वेळी झोपण्याचा प्रयत्न करा. झोपेची वेळ बदलू नका. जेव्हा तुम्ही झोपायला जाता तेव्हा दररोज त्याच वेळी झोपायला जा. मग तुमचे झोपेचे चक्र सामान्य होईल.

Pexels

आवळा खाण्याचे फायदे