मधुमेहाचे रुग्ण खजूर खाऊ शकतात का?

Photo: Pexels

By Harshada Bhirvandekar
Jan 23, 2025

Hindustan Times
Marathi

खजूरमध्ये प्रथिने, लोह, व्हिटॅमिन बी ६, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमसह महत्त्वाचे पोषक घटक असतात. खजूर खाल्ल्याने शरीराला अनेक फायदे होतात. मात्र, मधुमेहींना काही गोष्टी माहीत असणे आवश्यक आहे.

Photo: Pexels

मधुमेह असलेले लोक दिवसांतून केवळ दोनच खजूर खाऊ शकतात.

Photo: Pexels

खजूरमध्ये ७०% साखर असते. म्हणूनच मधुमेहाच्या रुग्णांनी निर्धारित प्रमाणापेक्षा जास्त सेवन केल्यास शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी वाढण्याचा धोका असतो.

Photo: Pexels

खजुरांचा ग्लायसेमिक इंडेक्स ४२ ते ७२पर्यंत असतो. त्यामुळे मधुमेह असलेल्यांसाठी जास्त सेवन चांगले नाही.

Photo: Pexels

खजूर खाण्याबाबत काही शंका असल्यास तज्ज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. मात्र, मधुमेहींनी दिवसातून दोनपेक्षा जास्त खजूर खाऊ नयेत.

Photo: Pexels

कमी प्रमाणात खजूर खाणे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी चांगले आहे. त्यातील फिलामेंट साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवू शकतात. तर, पोटॅशियम रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते.

Photo: Pexels

खजूर पचन देखील सुधारते. अँटिऑक्सिडंट पेशींचे नुकसान कमी करते. हाडांच्या मजबूतीसाठी देखील खजूर फायदेशीर असतात.

Photo: Unsplash

(टीप: ही माहिती सामान्य ज्ञान आणि इंटरनेटवर सापडलेल्या माहितीवर आधारित आहे. ही माहिती पूर्णपणे अचूक असल्याचा दावा करत नाही. या विषयावरील अचूक माहितीसाठी संबंधित क्षेत्रातील तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.)

Pinterest

लाडू खा आणि वजन कमी करा!

Pixabay